疾病症狀
疾病症狀
三高定義是什麼？怎樣檢查？如何靠飲食控制？
疫苗接種計劃展開至今，不少死亡或危殆個案都與心血管問題有關。須知道「三高」和心血管疾病密不可分，但卻偏偏因為症狀不明顯而難以察覺。到底所謂「三高」的定義為何？有什麼常見病徵？檢測方法有哪些？以下就讓 Bowtie 團隊和你詳細講解！
更新
2023-02-23
三高的定義及相關指標
「三高」即高血壓、高血脂及高血糖，是香港三大慢性疾病，十分普遍。
每項疾病都有相應的指標，一旦超過某個特定水平，便須加倍留意：
1. 血壓
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壓級別 |
上壓 (mmHg) |
下壓 (mmHg) |
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理想血壓 |
< 120 | < 80 |
| 正常血壓 | 120 – 129 |
80 – 84 |
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正常高值血壓 |
130 – 139 | 85 – 89 |
| 高血壓 | ≥ 140 |
≥ 90 |
2. 血脂
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項目 |
正常值 (mmol/L) |
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總膽固醇 (TC) |
< 5.2 |
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低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C) |
< 2.6 (理想：低於1.8) |
|
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) |
男性 ≥ 1.0 女性 ≥ 1.3 |
| 三酸甘油脂 (TG) |
< 1.7 |
3. 血糖
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人士 |
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血糖值 |
健康人士 | 前期糖尿病 | 糖尿病 |
妊娠期糖尿病 |
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空腹血糖值(mmol/L)* |
4.0 – 5.4 | 5.6 – 6.9 | ≥ 7.0 |
> 5.1 |
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餐後2小時血糖值(mmol/L)** |
< 7.8 | 7.8 – 11.0 | ≥ 11.1 |
> 6.8 |
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糖化血紅素(HbA1c/%)*** |
4.0 – 5.6 | 5.7 – 6.4 |
≥ 6.5 |
> 6.0 |
- *隔夜空腹（至少8至10小時沒有進食）後，早餐前所檢測的血糖指數
- **從吃飯開始計時，於2小時後檢測的血糖指數
- ***食物的葡萄糖進入血液中，與紅血球內的血色素結合而形成
哪類人士容易有三高？
三高的風險成因可概括分為「先天」及「後天」兩大類。
前者指一些不可逆的因素，例如年齡漸長、遺傳基因等。後者則是一些可避免的因素，包括長期吸煙、不良飲食習慣、缺乏運動等。
除此以外，肥胖人士也會較容易出現三高問題。由於腹腔脂肪會持續釋放某類荷爾蒙，損害血管健康，所以又以中央肥胖者尤其高危。
香港的「三高」問題有多嚴重？
衛生署於 2017 年進行了大型的「香港人口健康調查」，發現全港 15 至 84 歲人士當中，超過 50% 出現最少一項「三高」症狀。
高膽固醇是最常見的病徵，每兩名受訪人士中就有一人超標，而 55 至 64 歲人士更是最高危組別，病發率逾 70%。同時，28% 及 8% 的受訪者分別患有高血壓及糖尿病，在 65 至 84 歲的年齡層中尤其常見。
需要注意的是，大部分三高人士都對自己的身體情況懵然不知，未有及時控制，導致本來可避免的不幸發生。
三高會引發什麼健康問題？
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高血壓 |
高血糖 |
高血脂 |
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如何檢驗三高？
由於都市人的不良生活習慣特別容易導致「三高」，所以市面上也有許多針對血糖、血脂和血壓的體檢套餐，檢測項目包括：
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檢測項目 |
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血糖 |
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血脂 |
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(檢查由高血壓或血壓藥引致的腎功能或電解質問題) |
幾歲開始要驗三高？
雖然年齡越大，羅患三高的風險就越高。但隨著生活模式的轉變，近年亦有年輕化趨勢，所以建議 30 歲起就應該每兩年檢查一次。假如親人有相關病史，則應更頻密地進行相關檢查，以防萬一。
如何逆轉三高？
若想解決三高問題，首先要從均衡飲食入手。三高人士需要遵從低熱量的飲食餐單，少吃動物脂肪、糖、醃製食品、油炸肥膩等。同時，也需要增加攝取各式各樣的水果和蔬菜，多吃高纖維的食物如糙米、大米、燕麥、堅果。
當然，也不應忽略了運動的重要性。世界衛生組織就提出了「533運動法則」，建議成人運動頻率為每週 5 次或每週 150 分鐘以上，兒童及青少年則每天至少 60 分鐘或每週 420 分鐘以上。
若然患者情況較為嚴重，醫生可能會處方相關藥物，協助控制病情。例如針對高血壓患者，醫生在衡量風險和效益後，會針對性地給予不同劑型的抗高血壓藥物，包括口服劑 (如藥片或膠囊) 和注射劑 (如肌肉或靜脈注射劑) 等，令血管鬆弛，達到降血壓效果。
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