半月板受傷要做幾耐物理治療？(附收費、復健及保險貼士)

面對半月板受傷或撕裂，不論進行手術或選擇保守治療，物理治療都是不可缺少的復健措施，它能幫助患者恢復膝關節的活動能力及減輕腫脹及疼痛。Bowtie團隊將為大家講解針對半月板撕裂的物理治療方式及收費，並提供意外保險的建議。

半月板受傷需要做多久物理治療？

面對半月板受傷，醫生會根據撕裂程度，建議保守治療（讓半月板自行修復）或利用微創手術去進行修補、切除及移植。不論採用上述哪種治療方式，物理治療還是不可或缺的後續復健手段。

視乎患者接受治療的方式，包含物理治療在內的復健過程需時如下：

物理治療如何幫助半月板受傷人士？

半月板受傷或撕裂患者接受物理治療的主要目的包括：

• 恢復膝關節的活動範圍、力量及控制能力
• 改善膝蓋附近肌肉收縮和支撐關節的方式
• 減輕膝蓋腫脹或疼痛

常見針對半月板受傷的物理治療方式

• 冷敷／熱敷
• 超聲波
• 電療
• 手力復位
• 康復運動訓練

針對半月板受傷的物理治療訓練

4大治療階段

有註冊治療師在本地媒體撰文稱，半月板相關手術的復康訓練可大致分為4個階段。按患者的體能、接受的手術種類、受傷的嚴重程度，各個階段所需要的時間因不同個案而異，訓練內容依次序如下：

1. 簡單復康運動︰旨在保護受傷部位和維持基本肌肉活動，可作簡單訓練，例如低阻力健身單車、下肢拉筋、靜止蹬腿 (Static Quad)及直腳抬腿 (Straight Leg Raise)等
2. 加強肌力訓練及關節的本體感覺︰以腳踏實地的運動為主，例如步姿訓練、健身單車、微蹲及蹬腿機 (Leg Press) 等
3. 逐步加強關節活動幅度、肌力及肌肉控制的訓練︰以令膝部活動幅度及步姿回復正常，訓練包括半蹲、急步行、平衡訓練及靠牆蹲等
4. 運動專項訓練︰按患者需要度身訂造，例如跳躍、衝刺、變速跑步及力量及速度訓練等

復健運動例子

A. 腳跟滑動 (Heel Slides)

1. 仰臥
2. 慢慢將腳跟向臀部滑動，讓膝蓋盡可能彎曲
3. 慢慢讓腳跟滑回原位，達致膝蓋拉直
4. 重複10次，注意膝蓋彎曲和伸直要緩慢移動

B. 俯臥懸掛 (Prone Hang)

1. 俯臥，雙腿放於床尾位置
2. 讓膝蓋隨重力慢慢拉至完全伸展
3. 保持這個姿勢15－30秒，然後彎曲膝蓋
4. 重複3次

C. 股四頭肌等長收縮 (Quad Sets)

1. 仰臥，膝蓋伸直
2. 將捲起的小毛巾放在膝蓋下
3. 將膝蓋背面壓向毛巾，同時收緊股四頭肌（大腿前側位置）
4. 維持5秒，然後慢慢放鬆
5. 重複10次

D. 股四頭肌輕微彎曲 (Short Arc Quads)

1. 將捲起的浴巾或小型足球放於膝蓋下方
2. 收緊股四頭肌（大腿前側位置），膝蓋完全伸直
3. 維持3秒，然後慢慢放鬆
4. 重複10次

E. 微蹲 (Mini Squats)

1. 站立並將雙腳分開至與肩膊同樣寬度
2. 將膝蓋彎曲約45度
3. 保持微蹲姿勢3秒
4. 緩慢站直
5. 重複10次

F. 直腿抬高 (Straight Leg Raises)

1. 仰臥並將受傷的膝蓋伸直；另一邊膝蓋彎曲
2. 收緊伸直腳上的股四頭肌（大腿前側位置），並將腿抬高約12－15吋，確保膝蓋在過程中保持伸直
3. 維持幾秒，然後緩慢放下
4. 重複15次

G. 其他訓練

1. 平衡和本體感覺訓練 (Balance and Proprioception)：單腳站立、使用BAPS平衡板、站在半圓平衡球（Bosu球）上等
2. 增強式訓練和神經肌肉訓練 (Plyometrics and Neuromuscular Training)：單腳跳、弓步跳躍、橫向增強式跳躍等
3. 踏單車：建議每星期騎行幾日，每次20－30分鐘

• 註 : 患者進行訓練前請諮詢專業醫護人員或物理治療師

針對半月板受傷/撕裂的物理治療收費

針對半月板受傷/撕裂，運動治療、體外衝擊波及電療都是常見的物理治療手段，其每次治療的收費如下：

延伸閱讀

• 【半月板手術價錢】私家及公立醫院比較 + 保險理賠
• 【半月板撕裂】症狀、診斷、手術及其他治療方法

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常見問題

半月板撕裂患者可以用物理治療代替手術嗎？

在發現半月板撕裂的初期，物理治療通常都會被視為保守治療的一部份，醫生未必會立刻向患者作出手術建議。對於常面對半月板磨損撕裂的中年人或關節炎患者，物理治療與手術的效果往往是異曲同工。即使是年輕、健康、常運動的患者，保守治療也是不錯的起點。

至於是否需要進行手術，仍要視乎患者受傷的情況，例如撕裂的方向、長度和位置等。如果半月板撕裂已導致患者的膝蓋明顯受限，那手術就可能是無可避免了。

須留意，即使患者已接受手術，術後也需要接受物理治療，兩種治療方法並無抵觸。

資料來源

• 1明醫網 膝半月板軟骨撕裂
• 2明醫網 膝關節半月板損傷治療
• 3WebMD
• 4verywell health

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