在身體檢查報告中,常見「BMI」這項體重指標。到底 BMI 是如何計算出來?BMI 過高或過低會衍生什麼健康問題? Bowtie 資訊團隊與大家一起深入了解!

什麼是 BMI?

BMI(Body Mass Index)亦稱為「體重指標」,是用來評估體重是否理想和衡量肥胖程度的指標。

在 19 世紀,比利時數理學者 Adolphe Quetelet 提出「體重除以身高的二次方」的體重指標,在 1972 年研究人員 Ancel Keys 把 Quetelet 的算式命名為「BMI」,並引用其為量度過重和肥胖的指標,一直被引用至今。

資料來源:衛生署International Journal of Epidemiology

如何計算 BMI? 幾多才算正常?

BMI 體重指標 = 體重(公斤)/身高(米)2

世界衞生組織以區域劃分 BMI 的指標, 亞太地區(包指中港台)則根據西太平洋區 2000 的報告來劃分體重水平。若亞洲成年人的 BMI 等於或大於 23,即為「過重」;若等於或大於 25,即為「肥胖」。世衛的 BMI 標準並沒有劃分男女之別,詳情如下:

BMI 體重指標體重水平
< 18.5過輕
18.5 – 22.9適中
23 – 24.9過重
≥ 25肥胖

例子:身高 1.6 米,體重 55 公斤
BMI = 55 公斤 / (1.6 米 X 1.6 米) = 21.48
體重水平 =「適中」

由於 18 歲以下兒童及青少年的身高和體重變化較大,以上 BMI 計算方式並不適用,所以世界衞生組織另設指標來衡量兒童及青少年是否肥胖或超重。詳情可查看5-19 歲兒童及青少年的體重指標參考

除此以外,香港衛生署亦根據 1993 年生長調查來定義學童肥胖標準。以它的定義,體重按身高調整後,超過體重中位數的 120% 即為肥胖,指標適用於身高不大於 175 厘米的男生或身高不大於 165 厘米的女生。詳情可查看衛生署學生健康服務

資料來源:衛生署WHO

BMI 過高或過低有何健康問題?

無論體重過輕或過重,都會引致不同的健康問題,嚴重者甚至可導致死亡。

若體重過重,引致肥胖並對健康造成不良影響,增加患上以下疾病的風險:

  • 糖尿病
  • 高血壓及心血管疾病
  • 膽囊疾病
  • 關節炎
  • 癌症,如結腸癌或乳腺癌
  • 抑鬱等精神或心理疾病

若體重過輕,會因營養不良而增加患上以下疾病的風險:

  • 免疫功能受損
  • 呼吸系統疾病
  • 消化系統疾病
  • 癌症
  • 骨質疏鬆症

根據衞生署2017 年 11 月進行人口健康調查,發現在 15 歲或以上人口中,過半數的 BMI 達 23 或以上,屬過重及肥胖,較 2003 至 2004 年度同類調查上升 11%。

資料來源:衞生署澳洲政府 Better Health

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BMI 與體脂標準有何分別?

BMI 較適用於人口統計層面,用來量度發病率和死亡率的風險水平,未能有效反映個別人士的肌肉與脂肪比例。每人的體脂都有所不同,所以即使是相同年齡和性別,BMI 都可能不一樣。如果是肌肉較多的運動員或孕婦,BMI 有機會高估他們的身體脂肪比例;如果是肌肉量較低的老年人或殘疾人士,BMI 可能低估他們的脂肪比例。因此,量度體脂(Body Fat)同樣重要。

體脂肪率(Body Fat Percentage)指的是人體內的脂肪重量與體重的比例,能較準確量度出體內脂肪含量。根據Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital,不同年齡層的男女標準體脂肪率如下:

年齡男性女性
20-398-19%21-32%
40-5911-21%23-33%
60-7913-24%24-35%

資料來源:澳洲政府 Better HealthHeathline

什麼是「新 BMI」?

學界有人質疑 Quetelet 設計 BMI 公式時,單靠簡單的系統,並沒有電腦、計算機或任何電子設備,所以提出應利用現今科技來設計出更複雜的算式,有助以三維角度評估身體健康狀況。

於 2013 年,牛津大學數學教授 Nick Trefethen 提出新的 BMI 算法:

BMI = 1.3 x 體重 (公斤) / 身高 (米)2.5;或

BMI = 5734 x 體重 (磅) / 身高 (吋)2.5

Trefethen 承認人體結構十分複雜,未必能用一條算式計算出來,但他相信新的 BMI 算法能更準確地評估出人體形狀和體質。

資料來源:Medical News TodayUniversiy of Oxford

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