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【BMI計算機】一文認識計算方法、男女正常標準!

在身體檢查報告中,常見「BMI」這項體重指標。到底BMI是如何計算出來?BMI過高或過低會衍生什麼健康問題? Bowtie 資訊團隊與大家一起深入了解!
日期 2020-07-24
更新 2020-09-21
目錄
什麼是BMI?如何計算BMI? 幾多才算正常?BMI過高或過低有何健康問題?BMI與體脂標準有何分別?什麼是「新BMI」?
BMI計算機
體重(公斤/kg):
身高(厘米/cm):

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世衛標準:

什麼是BMI?

BMI(Body Mass Index)亦稱為「體重指標」,是用來評估體重是否理想和衡量肥胖程度的指標。

在19世紀,比利時數理學者 Adolphe Quetelet 提出「體重除以身高的二次方」的體重指標,在1972年研究人員Ancel Keys把Quetelet 的算式命名為「BMI 」,並引用其為量度過重和肥胖的指標,一直被引用至今。

如何計算BMI? 幾多才算正常?

文章開端的BMI計算機原理是源自一條簡單公式︰

BMI 體重指標 = 體重(公斤)/身高(米)2

世界衞生組織以區域劃分BMI的指標, 亞太地區(包指中港台)則根據西太平洋區2000的報告來劃分體重水平。若亞洲成年人的BMI等於或大於23,即為「過重」;若等於或大於25,即為「肥胖」。世衛的BMI標準並沒有劃分男女之別,詳情如下:

BMI 體重指標 體重水平
< 18.5 過輕
18.5 – 22.9 適中
23 – 24.9 過重
≥ 25 肥胖

例子:身高1.6米,體重55公斤
BMI = 55公斤 / (1.6米 X 1.6米) = 21.48
體重水平 = 「適中」

由於18歲以下兒童及青少年的身高和體重變化較大,以上BMI計算方式並不適用,所以世界衞生組織另設指標來衡量兒童及青少年是否肥胖或超重。詳情可查看5-19歲兒童及青少年的體重指標參考

除此以外,香港衛生署亦根據1993年生長調查來定義學童肥胖標準。以它的定義,體重按身高調整後,超過體重中位數的120%即為肥胖,指標適用於身高不大於175厘米的男生或身高不大於165厘米的女生。詳情可查看衛生署學生健康服務

BMI過高或過低有何健康問題?

無論體重過輕或過重,都會引致不同的健康問題,嚴重者甚至可導致死亡。

若體重過重,引致肥胖並對健康造成不良影響,增加患上以下疾病的風險:

  • 糖尿病
  • 高血壓及心血管疾病
  • 膽囊疾病
  • 關節炎
  • 癌症,如結腸癌或乳腺癌
  • 抑鬱等精神或心理疾病

若體重過輕,會因營養不良而增加患上以下疾病的風險:

  • 免疫功能受損
  • 呼吸系統疾病
  • 消化系統疾病
  • 癌症
  • 骨質疏鬆症

根據衞生署2017年11月進行人口健康調查,發現在15歲或以上人口中,過半數的BMI達23或以上,屬過重及肥胖,較2003至2004年度同類調查上升11%。

BMI與體脂標準有何分別?

BMI較適用於人口統計層面,用來量度發病率和死亡率的風險水平,未能有效反映個別人士的肌肉與脂肪比例。每人的體脂都有所不同,所以即使是相同年齡和性別,BMI都可能不一樣。如果是肌肉較多的運動員或孕婦,BMI有機會高估他們的身體脂肪比例;如果是肌肉量較低的老年人或殘疾人士,BMI可能低估他們的脂肪比例。因此,量度體脂(Body Fat)同樣重要。

體脂肪率(Body Fat Percentage)指的是人體內的脂肪重量與體重的比例,能較準確量度出體內脂肪含量。根據Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital,不同年齡層的男女標準體脂肪率如下:

年齡 男性 女性
20-39 8-19% 21-32%
40-59 11-21% 23-33%
60-79 13-24% 24-35%

什麼是「新BMI」?

學界有人質疑Quetelet設計BMI公式時,單靠簡單的系統,並沒有電腦、計算機或任何電子設備,所以提出應利用現今科技來設計出更複雜的算式,有助以三維角度評估身體健康狀況。

於2013年,牛津大學數學教授Nick Trefethen提出新的BMI算法:

BMI = 1.3 x 體重 (公斤) / 身高 (米)2.5;或

BMI = 5734 x 體重(磅) / 身高(吋)2.5

Trefethen 承認人體結構十分複雜,未必能用一條算式計算出來,但他相信新的BMI算法能更準確地評估出人體形狀和體質。

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