疾病症狀
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免疫系統:失調/失衡的原因及增強方法

免疫系統由不同的細胞、組織和器官組成,是幫助我們防禦疾病的主要途徑。如果免疫系統失調或失衡,身體可能會出現不同的徵狀及反應,包括皮膚出紅疹、口腔潰瘍、淋巴結腫大等。究竟做甚麼、吃甚麼才可增強免疫系統?馬上了解!
日期 2023-03-27
更新 2023-03-27
目錄
甚麼是免疫系統?如何運作?免疫系統失調的定義及原因免疫系統失調時有什麼徵狀/反應?免疫系統失調為何會引致風癩(蕁麻疹)?怎樣才能增強免疫系統?免疫系統失調吃什麼?有關免疫系統的常見問題

本文由人工智能(AI Writer)協助撰寫,經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料,內容亦經過醫生審核。

甚麼是免疫系統?如何運作?

免疫系統是我們身體防禦疾病的主要途徑。它由許多不同的細胞、組織和器官組成,而組成的系統就能夠識別、抵抗和清除外來的病毒和細菌。

先天免疫功能(Innate immunity)

先天免疫功能是我們出生時就有的防禦能力。它包括物理和化學屏障,例如皮膚、黏液和胃酸,以及特定細胞(如巨噬細胞和自然殺手細胞)都可以成為先天免疫系統的其中一份子,抵禦對人體有害的病菌

後天免疫功能(Adaptive immunity)

後天免疫功能則是在我們接觸到病原體後才產生的。當特定抗原,例如病毒的蛋白質進入我們的身體時,免疫細胞會針對它進行反應,製造出能夠辨識和攻擊該抗原的抗體。這些抗體可以幫助我們消除病原體並阻止再次感染。

免疫系統失調的定義及原因

當人體的免疫系統不能正常地運作時,身體無法有效地對抗感染、自體免疫疾病或癌症等問題。下面是一些可能導致免疫系統失調的原因:

  • 遺傳
  • 環境因素
  • 長期壓力
  • 缺乏睡眠
  • 不良飲食習慣
  • 感染
  • 吸煙

以上只是一些可能的原因,實際情況還需根據個人體質和生活習慣進行評估。另外,如果你發現自己出現了免疫系統失調的症狀(如反覆感染、疲勞、關節疼痛等),應及早就醫治療。

免疫系統失調時有什麼徵狀/反應?

當免疫系統失調時,人體會出現多種徵狀和反應,以下是一些常見的:

皮膚問題

免疫系統失調可能導致皮膚出現紅斑、乾燥、瘙癢等不適感。例如,患有自體免疫性疾病的患者通常會出現紅斑狼瘡等皮膚病。

口腔潰瘍

免疫系統失調也可能引起口腔潰瘍,這些潰瘍可能是因為細菌入侵,對口腔黏膜造成傷害所致。

淋巴結腫大

淋巴結是人體中重要的免疫器官之一,而免疫系統失調就可能會導致淋巴結腫大。所以除了淋巴癌外,某些自體免疫性疾病都可以是導致淋巴結腫大的原因。

頭痛

免疫系統失調可能引起頭痛,這有機會是由於炎症或其他免疫反應所致。

發燒

免疫系統失調的病徵有時會跟普通生病症狀相近,發燒也會是其中一項反應。

關節疼痛和腫脹

免疫系統失調可能導致關節疼痛和腫脹,例如類風濕關節炎和其他類似的疾病。

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免疫系統失調為何會引致風癩(蕁麻疹)?

免疫系統過度活躍有機會引致風癩。這可概括為自體免疫性疾病的一種,意思是指免疫系統會誤認體內的正常組織為外來抗原,因而產生過度反應,攻擊正常組織,最後導致蕁麻疹(風癩)的出現。

怎樣才能增強免疫系統?

1. 運動

運動可以促進血液循環和增加免疫細胞的數量,從而增加人體抵抗力。培養做有氧運動(如慢跑、游泳和快走)和無氧運動(如舉重和瑜珈)的習慣都可以有效增強免疫系統。

2. 培養健康飲食習慣

飲食中的營養素(如維他命C、脂肪酸和益生菌等)對免疫系統的功能至關重要。多攝取新鮮的水果和蔬菜、全穀物、富含蛋白質的食物和健康的脂肪可以維持身體的健康。

另外,除了要注要有營養的飲食外,控制對人體無益的物質攝取量也非常重要。

3. 充足睡眠

睡眠對免疫系統的正常運作十分重要。長期睡眠不足會導致免疫系統失調,提高感染病菌風險。因此,每晚應該有7-8小時的規律睡眠,以確保免疫系統能夠正常運作。

4. 少飲酒

長期或大量飲酒會對免疫系統造成傷害,減少免疫細胞的數量和功能,影響人體的抵抗力。

因此,建議每日飲酒量控制在一杯以下,避免酗酒的情況發生。

5. 少吸煙

吸煙除了會導致許多像心臟病癌症和呼吸道疾病等健康問題之外,吸煙還會損害免疫系統,讓身體更容易受到感染。

免疫系統失調吃什麼?

含維他命 C 的食物
  • 檸檬
  • 西柚
  • 燈籠椒
含維他命 A 的食物
  • 西蘭花
  • 菠菜
  • 西柚
含維他命 E 的食物
  • 杏仁
  • 葵花籽
含益生菌的食物
  • 乳酪
  • Omega-3 脂肪酸
  • 三文魚
  • 鯡魚
  • 沙丁魚
含蒜氨酸的食物
  • 蒜頭

有關免疫系統的常見問題

1. 免疫力並不是越強就越好?

我們常說免疫力強,可以避免生病,但其實如果免疫系統太活躍,反而會產生過敏的情況,令系統不能分清「侵略者」和普通細胞,從而失去抵抗的能力。

2. 發燒反而有助增強免疫系統?

當我們感染細菌或病毒時,身體會產生發熱的現象。事實上,這也是身體自我保護的一種方式。發燒可以刺激免疫系統釋放更多白血球,以打敗病原體。

因此,在適當的溫度下,發燒確實有助於增強免疫系統。但如果體溫過高,則可能對身體造成傷害,需要及時就醫治療。

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