作者
Bowtie 團隊
更新
2026-07-08
低血壓雖然不如高血壓般備受關注，但若經常出現頭暈、眼前一黑甚至無力等症狀，同樣會對日常生活造成困擾，甚至隱藏致命的跌倒危機。到底低血壓的標準與正常值是多少？有甚麼成因和改善方法？本文將為你詳細解答，並提供突發低血壓的急救步驟與飲食禁忌。
低血壓的標準是多少？
世界衛生組織（WHO）未有為低血壓訂立絕對的標準，但一般臨床上，成年人的收縮壓低於 90 mmHg 或舒張壓低於 60 mmHg（<90/60 mmHg），便會被視為低血壓參考值。為了更清晰了解血壓狀況，可參考以下血壓分類：
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血壓狀態 |
收縮壓 (上壓) |
舒張壓 (下壓) |
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低血壓 |
低於 90 mmHg |
或 |
低於 60 mmHg |
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理想正常血壓 |
90 – 119 mmHg |
及 |
60 – 79 mmHg |
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偏高血壓 |
120 – 139 mmHg |
或 |
80 – 89 mmHg |
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高血壓 |
140 mmHg 或以上 |
或 |
90 mmHg 或以上 |
需要特別留意的是，對於長者而言，即使量度出來的絕對數值未跌破 90/60 mmHg，只要在改變姿勢（如由平躺轉為站立）的三分鐘內，收縮壓突然下降 20 mmHg 或以上，或者舒張壓下降 10 mmHg 或以上，已屬於臨床上的「體位性低血壓」（姿勢性低血壓），同樣會誘發大腦供血不足的頭暈不適，並大幅增加跌倒風險。
低血壓有何症狀？
一般而言，輕微的偏低血壓未必有明顯症狀，但當血壓低至無法維持器官的正常供血時，便會出現各種不適警號。常見的低血壓症狀包括：
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頭暈、感覺天旋地轉，特別是在改變姿勢時
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視力模糊，即俗稱的「眼前一黑」
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容易疲倦、四肢乏力及冰冷
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心悸、呼吸急促或注意力難以集中
低血壓有什麼併發症及隱藏風險？
很多人誤以為血壓偏低即代表心血管健康，但若血壓過低並伴隨症狀，其實暗藏以下嚴重的併發危險：
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增加缺血性中風風險：血壓長期過低會令血液流動變慢，較容易形成血栓。
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加重心臟負擔：大腦及各個重要器官長期供血不足，心臟便需要更費力泵血作代償。
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致命跌倒危機：突發性的血壓下降極易導致患者失去平衡暈倒，對於長者而言，隨時引發髖關節或脊椎骨折等嚴重意外。
突發低血壓怎麼辦？急救處理步驟
如果突然感到頭暈、眼前一黑等急性低血壓症狀，應立即採取以下急救步驟以防跌傷，並加快血液回流：
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立即坐下或平躺：切勿勉強站立或繼續行走，以免失去意識暈倒受傷。
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適當墊高雙腿：在平躺時，可用枕頭或物件適當墊高雙腿，利用地心吸力幫助下肢血液回流至腦部與心臟，改善供血。
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尋求緊急醫療協助：若患者出現皮膚濕冷、脈搏微弱、呼吸急促等疑似急性休克症狀，必須立即致電 999 召喚救護車送院治理。
低血壓有甚麼成因與醫學分類？
低血壓在醫學上主要根據成因分為原發性及繼發性兩大類，亦會按發生的特定情境作細分：
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原發性低血壓：多數與遺傳及個人體質有關，患者本身沒有其他潛在疾病，臨床上部分體型瘦削的年輕女性較常出現。
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繼發性低血壓：由潛在疾病或外在因素引致，例如營養不良（缺乏維他命 B12 或鐵質）、嚴重脫水、內分泌失調，或服用高血壓藥物過量及劑量不當等。
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體位性低血壓（姿勢性低血壓）：當人體由坐臥轉為站立時，下肢血管未能及時收縮令血壓急降，長者為高發群體。
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餐後低血壓：進食後大量血液流向消化系統以協助消化，導致大腦供血減少，同樣常見於長者或患有柏金遜症等神經系統疾病的人士。
如何診斷低血壓？
醫生一般會透過詳細問診及多項檢查，找出低血壓的背後成因：
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問診與血壓量度：紀錄患者在平躺、坐下及站立等不同姿勢下的血壓改變幅度。
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血液及心電圖檢查：透過驗血排除貧血或糖尿病等潛在疾病，並以心電圖排除心律不整等心臟問題。
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斜床測試（傾斜試驗）：患者被固定在可調節角度的床上，藉此評估身體對姿勢大幅改變的反應，協助診斷不明原因的暈厥。
低血壓的治療方法
大部分無症狀的原發性低血壓未必需要針對性治療，但若出現明顯不適或屬於繼發性，則需對症下藥：
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優先處理原發疾病：如治療貧血、改善內分泌失調，或為脫水患者補充水分。
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調整藥物劑量：若低血壓由高血壓藥、抗抑鬱藥等藥物副作用引起，醫生會重新評估並調整用藥劑量。
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改善生活習慣：一般以調整飲食及生活習慣為第一線方案，必要時醫生才會處方提升血壓的藥物作輔助。
低血壓吃什麼好？飲食禁忌與推薦食物
透過調整日常飲食內容，能有效改善血液循環及維持血壓穩定。以下是低血壓患者的飲食建議：
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推薦食物：多攝取富含維他命 B12、葉酸及鐵質的造血食物，例如紅肉、深綠色蔬菜、豆類及全穀物，有助預防因貧血引起的低血壓。
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維持水分與適量鹽分：保持充足水分攝取；在醫生評估許可下，適度增加膳食中的鹽分有助身體鎖住水分，提升血壓。
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飲食禁忌（避免餐後低血壓）：避免每餐過飽及攝取大量精製澱粉，建議少食多餐，以防範進食後大量血液集中於胃部而導致大腦供血不足。
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飲食禁忌（避免脫水）：避免過量飲酒、長時間空腹，以及過度飲用具利尿作用的飲品（如濃茶、咖啡），以免水分流失過快引致血壓下降。
如何改善低血壓？
除了飲食，患者在日常起居亦需採取適當的預防措施，減低因血壓驟降而發生意外的風險：
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放慢姿勢轉換：參考醫院管理局的防跌指引，長者起床前應先在床上活動手腳數分鐘，然後緩慢坐起再站立，避免猛然起身。
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洗澡與浸溫泉警告：水溫過熱會令全身血管過度擴張，容易誘發血壓驟降。患者應避免洗澡水溫過高或浸泡過久，以防在浴室或溫泉池內昏倒。
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穿著漸進式彈力襪：日間活動時可考慮穿著合適的壓力襪（彈力襪），幫助下肢血液回流心臟。
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規律作息與運動：保持充足睡眠，並進行適度帶氧運動增強心肺及血管收縮功能。
常見問題
低血壓應該看哪一科？
建議求診普通科門診或家庭醫生，醫生會先作初步評估，找出導致血壓偏低的潛在原因。需要時，醫生再將患者轉介至心臟科或內分泌專科作進一步的詳細跟進。
低血壓可以飲咖啡或濃茶嗎？
雖然咖啡因能短暫刺激神經系統，但過量的咖啡因亦具有利尿作用。若身體水分補充不足，反而會導致脫水，令血壓進一步下降。因此低血壓患者飲用時應適可而止。
低血壓可以做運動嗎？
可以。建議進行適度的帶氧運動以增強心肺及血管調節功能，但應避免爆發性改變姿勢的運動（如快速深蹲站起）及高溫劇烈訓練，以免突然誘發頭暈。
低血壓有絕對的標準數值嗎？
世界衛生組織（WHO）未有為低血壓設立絕對的標準。臨床上多數以收縮壓低於 90 mmHg 或舒張壓低於 60 mmHg 作為參考，但醫生亦會結合患者是否出現頭暈、乏力等實際症狀來作綜合評估。
血壓低一定是壞事嗎？會否較長壽？
若無任何不適症狀，原發性的偏低血壓未必是壞事，目前亦無確實醫學證明單純血壓低會較長壽。但若低血壓伴隨暈眩、乏力，或由潛在疾病引起（繼發性），則屬健康警號，必須積極跟進。
高血壓患者吃藥會突然變成低血壓嗎？
會。若降血壓藥物劑量過重，或患者身體狀況改變，有機會引發繼發性低血壓。高血壓患者服藥後如經常遇上頭暈，應盡早諮詢主診醫生調整藥量，切忌自行停藥。
低血壓患者可以去浸溫泉嗎？
高溫浸浴或溫泉會引致全身血管急速擴張，令血壓進一步下跌，極容易引起頭暈甚至休克。建議患者縮短浸泡時間，避免水溫過高，並且時刻要有家人或朋友陪同。
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