血液健康

【低血壓】標準是什麼？了解症狀、原因、改善方法及飲食建議

正常血壓的標準是多少？低於幾多才算是低血壓？整天頭暈是否等於低血壓？了解低血壓的症狀、原因、改善方法及飲食建議！

日期 2023-06-21

更新 2024-12-11

如何定義低血壓？標準是多少？甚麼原因會導致低血壓？低血壓有何症狀？甚麼人容易患有低血壓？低血壓患者應吃什麼？如何改善低血壓？Bowtie 保險如何提供保障？

如何定義低血壓？標準是多少？

低血壓（英文︰ hypotension ）是指血壓低於正常範圍。正常成年人的血壓標準為120/80mmHg，而低血壓則是指血壓下降至<90/60mmHg ，也就是收縮壓（最高血壓）<90mmHg，舒張壓（最低血壓）<60mmHg¹。

甚麼原因會導致低血壓？

以下的原因都可以導致低血壓¹：

懷孕：孕期期間的轉變，如荷爾蒙轉變可導致血管快速擴張，從而導致血壓降低。一般來說，低血壓常見孕期 24 週或之前的孕婦，分娩後的血壓通常會恢復至懷孕前的水平。
心臟和心臟瓣膜問題：心臟病發、心臟衰竭、如心臟瓣膜疾病以及心跳過緩均可能引發低血壓。
荷爾蒙相關疾病（內分泌失調）：愛迪生氏病（即皮質醇過低）等影響甲狀旁腺或腎上腺的病症可使血壓降低；另外，低血糖症、糖尿病也可能導致血壓降低。
脫水：身體缺水時，血容量可能會減少，進而導致低血壓。另外，發燒、嘔吐、嚴重腹瀉、過量使用利尿劑和劇烈運動均可能導致脫水。
失血：失血過多會使體內血容量減少，從而導致血壓大幅下降。
嚴重感染：當血液受病原體感染，可導致敗血症，從而使血壓下降，甚至是感染性休克及危及生命。
嚴重過敏反應：嚴重過敏反應可導致血壓大幅下降。
缺乏營養：維他命 B-12、葉酸和鐵不足可能導致貧血，從而引發低血壓。

另外，當你從坐位或躺位的姿勢轉變為站立姿勢時，如未有足夠血液流向大腦時，你的血壓可能會暫時下降，而這種現象稱為姿勢性低血壓²。

低血壓有何症狀？

低血壓的症狀可能因人而異。如患有低血壓，通常會有以下常見症狀³：

眩暈或頭暈：這是低血壓最常見的症狀之一。當血壓降低時，大腦可能無法得到足夠的氧氣和營養物質，導致頭暈或眩暈。
虛弱或疲勞：低血壓可能會導致身體感到虛弱或疲勞，因為身體無法得到足夠的氧氣和營養物質。
心悸或心跳加速：低血壓可能會導致心跳加速或心悸，因為心臟需要更加努力地工作來保持血液循環。
失去平衡或晕倒：當低血壓嚴重時，可能會導致失去平衡或晕倒，這可能會對身體造成傷害。
視力模糊：低血壓可能會導致視力模糊或暈眩。

甚麼人容易患有低血壓？

以下人士較容易患上低血壓：

長者¹：隨著年齡的增長，身體的各種機能逐漸衰退，包括心臟、血管和神經系統等，從而增加導致低血壓的機會。
孕婦（常見於 24 週或之前）¹：懷孕期間，孕婦會荷爾蒙轉變導致血管快速擴張，並引致血壓降低。
長期臥床人士¹：長期臥床可能會導致血液在身體中積聚，進而導致低血壓。
患有糖尿病、內分泌失調、心臟疾病、腎臟疾病、貧血或柏金遜症等不同疾病¹
正在服用血壓藥、抗抑鬱藥、柏金遜症藥或勃起功能障礙藥物⁴
自律神經失調症候群患者⁴

低血壓患者應吃什麼？

如患有低血壓，你可以從飲食方面著手，透過以下食物提高血壓，預防低血壓：

鹽⁴
含有維他命 B-12 的食物⁵，如肉類、魚類、奶類
含有葉酸的食物⁵，如深色蔬菜、西蘭花、豆類、雞蛋、紅菜頭、柑橘類水果、堅果、肝臟等
咖啡因⁵：攝入適量的咖啡因，如朱古力、茶、咖啡，均可以幫助提高血壓。

需要注意的是，每個人的身體狀況和生理特徵都不同，飲食調節也需要因人而異。如果你有任何健康疑慮，建議你咨詢專業醫生的建議。

如何改善低血壓？

你可以透過以下方法改善低血壓：

多喝水，少喝酒⁴：保持充足水分可以幫助增加血容量，減少飲酒則可避免水分流失，減低患有低血壓的風險。
改善飲食習慣⁵：攝入含有維他命 B-12、葉酸的食物及適量的鹽。如有低血壓問題，應避免低鹽飲食
適當藥物治療：如果低血壓是由某些疾病或藥物引起的，則需要適當的藥物治療。³
避免過快站立或坐下：避免從坐位或躺位的姿勢轉變為站立姿勢時過快，可以避免姿勢性低血壓的發生。³
穿著壓力襪：改善血液循環，減少低血壓的情況。⁴

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