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懷孕週期點樣計？詳細表列媽媽身體與胎兒40周內的變化

懷孕女性即將成為媽媽，心情定必既興奮又緊張，初為人母的妳想知道懷孕週期內自己和胎兒的進度及變化？Bowtie 團隊一文帶你看清媽媽和胎兒40周內的變化！

日期 2022-02-08

更新 2024-04-16

懷孕週期／預產期的計算方法懷孕第 1 周懷孕初期 2－12 周懷孕中期 13－27 周懷孕後期 28－40+ 周

懷孕週期／預產期的計算方法

自然懷孕的懷孕週期／預產期有兩種方法計算，若你的月經週期非常規律，排卵期也會相當準確，因此可選擇依照受孕日計算；而另一種計算方法則是依月經週期計算。比起自然懷孕，人工受孕的懷孕週期／預產期較為容易計算，由於胚胎植入或排卵的日期是已知的確實日子，因此計算結果亦較準確。以上的計算方法有可能跟實際預產期有少許出入，建議尋求醫生的專業意見以協助計算最準確的預產期。

	計算方法
根據月經週期計算（自然懷孕）	由於懷孕週期一般約為 40 週（若從受孕日計算則約 38 週），可以從最近的月經首天開始，往後推算 40 週或 280 天。利用「加 7 減 3」的計算方式，將最近的月經首天日期加上 7 天，月分減去 3。例如妳上次月經的首天為 4 月 11 日，4 – 3 = 1 （月），11 + 7 = 18（日），所以 1 月 18 日就是妳的預產期。
根據受孕日計算（自然懷孕）	只要確定性行為發生時間在排卵期內，就可以將行房日期（排卵期內）加上 266 天或 38 週來計算懷孕週期和預產期。
試管嬰兒：依植入日計算（人工受孕）	將卵子受精的日期加上 38 週（266天）即為預產期另一種計算方式是將卵子受精的日期加上 38 週後，再減去胚胎植入的天數，如第三天植入胚胎，就需要再減去三天。

懷孕第 1 周

於懷孕第 1 週，由於屬於孕期最初階段，因此大多數女士並未會察覺自己有任何懷孕的徵狀或變化。

在懷孕的不同階段，母體與胎兒都會經歷和洐生著不同的變化，快將為人母的妳可參考以下列表，一覽母體與胎兒在不同懷孕週期及階段的變化：

懷孕初期 2－12 周

周數	媽媽身體變化	胎兒的變化	飲食禁忌
第 2 周	母體排出的一顆卵子會被掃進輸卵管中，在接下來的 12 到 24 小時期間，另一半的大約二億五千萬個精子當中的一個會游到輸卵管內並且兩者結合，成為受精卵。在這一階段內，胎兒的性別亦會有定斷，如果精子帶有 Y 染色體將會是個男孩；如果是 X 染色體則是女孩。孕婦可能會感受到間歇性突如其來的下腹痛、乳房腫脹、體溫升高、下體分泌物增多等。	暫時未有明顯變化	停止吸煙或飲酒避免進食成藥，服用任何藥物前宜先徵求醫生專業意見每天要吃內含至少 400 微克葉酸的綜合維他命以減少胎兒畸形的風險
第3周	受精卵植入子宮內開始成長。孕婦可能會經歷輕微出血，乳房感覺腫脹、疼痛、刺痛，對於觸摸亦非常敏感。疼痛感是因為乳房的血流量、雌激素與黃體激素增加所造成。	胎兒開始成形，但未有明顯變化。	建議多進食豆類製品、麵包及麥片等含豐富葉酸食物，或直接進食葉酸補充劑。
第4周	驗孕棒可以確切顯示懷孕。由於懷孕會使消化減緩，腸胃裡的細菌會有停留繼而增加發酵及產生氣體，因此孕婦會感到胃氣脹。孕婦亦會感疲倦、情緒波動、便秘等。	胎兒的所有器官開始發展與運作。成形中的胎兒現階段有兩層細胞（外胚層與內胚層），成熟胎盤即將開始運作，準備提供氧氣及營養供胎兒成長。負責提供緩衝保護的羊膜囊和負責製造胎兒紅血球的卵黃囊也準備就緒。	減少食用豆、椰菜花、西蘭花、蘆筍、洋蔥、梨子，以及碳酸飲料等引致胃氣的食物。少吃多餐，進食時細嚼慢嚥。飲用時用玻璃杯代替瓶子或吸管，避免大口喝飲料。
第5周	孕婦會感疲倦、情緒波動、乳房腫脹等。常有想吐的感覺，噁心、頻尿。	胎兒的大腦在此階段開結發展。胎兒此階段由三層細胞組成，包括外胚層、中胚層與內胚層。外胚層會發展成他的肌膚、毛髮、指甲、牙齒琺瑯質、乳腺與汗腺；中胚層會形成肌肉、軟骨原骨、骨頭以及皮下組織；而內胚層則產生肺、腸、基本的泌尿系統、甲狀腺、肝與胰腺。原始胎盤與臍帶開始運作。	避免利尿的飲品，如咖啡、茶，及其他含咖啡因的飲料。
第6周	受荷爾蒙影響而導致心情起伏。下體輕微出血。嗅覺變得敏銳而容易感到噁心（特別是早上）。	胎兒的大小如一顆扁豆（寬 4 至 5 毫米）。心臟開始跳動，成長為分成左心室與右心室。眼睛、鼻孔、耳朵、手腳、腸及肺部正發展中。舌頭、聲帶剛開始形成。	少吃多餐。避免濃烈味道的食物。可吃話梅或薑等食物以減少作嘔感覺。
第7周	有些孕婦會因害喜而嘔吐。因胚胎漸長大而令膀胱受壓，引致尿頻。	胎兒此時大概有半英吋長，已有肘關節與明顯且微微有蹼的手指與腳趾。牙齒、嘴巴內部、耳朵、眼睛和鼻翼都在成形中。胎兒的肝臟在此階段製造紅血球。	隨身準備一些簡單的小食例如梳打餅。少吃多餐，多吃小食，避免空腹。避免油膩、辛辣或酸的食物。
第8周	出現尿頻、作嘔、乳房腫痛、疲倦、心情起伏、胃氣脹。較罕見的症狀是口水分泌增加。	胎兒的手會在腕部彎曲，膝蓋與手肘關節已經成形。	多吃水果、蔬菜、乳製品、全穀物與瘦肉。
第9周	由於懷孕初期所產生的黃體激素令孕婦整個身體的平滑肌組織包括腸胃放鬆，因此肚子會感膨脹並減緩消化，造成更多氣體、鼓脹或打嗝。	胎兒的基本生理結構都已定位。眼皮完全蓋住眼睛而且緊閉並已有耳垂，嘴巴、鼻子和鼻孔都十分明顯。胎兒可以移動四肢。	避免吃口香糖或軟糖。少吃多餐，進食時少喝液體。進食時要坐著，並且細嚼慢嚥。
第10周	乳房及腹部開始隆起。懷孕令子宮快速地增大，亦令支撐子宮的韌帶拉長，導致腹部疼痛。唾液分泌比平常多。	維持生命的器官 – 肝臟、腎臟、腸子、大腦與肺部都已定位而且開始運作。手指甲、腳指甲與胎毛開始長成。	少吃多餐。多喝水，可隨身帶瓶水以便隨時飲用。含硬糖或咀嚼無糖口香糖。
第11周	下體可能會流出清澈的分泌物。	隨著橫隔膜的發展，胎兒能夠打嗝。手指頭與腳趾頭已經分開。	保持每天吃產前維他命。選擇不含鈣的產前維他命。
第12周	腰部變粗，亦會經歷胃灼熱。	腎臟開始運作並製造尿液進入膀胱。胎兒能夠做出反射動作，包括吸吮。	少吃多餐並細心咀嚼。避免進食煎炸、辛辣、油膩或酸的食物。避免吃朱古力。避免喝汽水或含咖啡因的飲料，兩餐之間減少進水。建議飯後一小時才躺下。

懷孕中期 13－27 周

周數	媽媽身體變化	胎兒的變化	飲食禁忌
第 13 周	由於荷爾蒙變化以及增加供血至胎兒，而引致母體血液流量減少，因此孕婦會有暈眩感覺。乳房開始產生初乳。孕婦會感到胃口增加、性慾增強及恢復精力。	胎兒獨特的指紋已經成形。腎臟和尿道開始可以運作，能夠將吞入的羊水經尿液排出。	隨著胃口變好，宜多吃有營養的食物。
第14周	噁心、疲倦和乳房變軟的症狀開始消退。	胎兒身體的所有基本結構（包含內部與外部）都已經成形。胎兒開始長出非常細緻及柔軟的體毛並覆蓋全身，稱為初生毛。肝臟開始分泌膽汁，脾臟則開始生產紅血球。開始生產尿液，並排入羊水之中。	宜多吃有營養的食物。
第15周	增加的雌激素會造成黏膜腫大而引致鼻塞。有些孕婦會因血流量增加和鼻子內血管擴張而流鼻血。	胎兒的味蕾和肺部的氣囊開始成形。可以感覺到光線。可以活動所有的關節和四肢。	多喝水。
第16周	有機會感受到「胎動」。皮膚血管的血液流量增加而令面色紅潤。乳頭、大腿、腋下等部位色素變深色。	體重會增加兩倍，身長也會增加好幾英吋。循環系統和尿道開始運作。眼睛能夠緩慢地移動，並開始長出腳趾甲。	無特別注意事項
第17周	腰痠背痛。記憶力較懷孕前差。	骨骼開始漸漸變硬，形成骨頭。臍帶長得越來越堅固和厚實。	無特別注意事項
第18周	胃口開始變大。	胎兒的生殖器官已形成，包括子宮、輸卵管或陰莖。	避免在睡覺前幾小時喝水，以減少半夜上廁所的次數。在床前放些零食，以應付半夜餓醒。
第19周	下腹部或有些疼痛，甚至在一邊或兩邊感覺到快速、急遽及尖銳的刺痛。各部位的皮膚色素加深。消化不良而導致「火燒心」的感覺。便秘	腎臟持續製造尿液，頭皮上的頭髮也開始長出。此階段為感官的重要發展期：腦部開始劃分專門的區域包括嗅覺、味覺、聽覺、視覺和觸覺。	多喝水和蔬果以助腸道順暢。少吃多餐。避免刺激性食物如辛辣、油膩或酸的食物。
第20周	手腳水腫雙眼乾澀下肢疼痛甚至抽筋輕微的牙齦出血	胎兒的吞嚥次數增加並開始產生胎便，在胎兒的腸內累積。	攝取足夠的鐵質，包括紅肉、家禽類、魚類、扁豆和其他的豆科植物和波菜。
第21周	隨著腹中胎兒漸漸長大，母體腹內受壓越來越大，會導致背痛、腹痛甚至呼吸困難。由於懷孕增加了施加於腿部的壓力，因此容易出現靜脈曲張的狀況。荷爾蒙變化及面油分泌增加可能導致暗瘡。	胎兒眉毛和眼瞼已發育完成。如果胎兒是女寶寶，其陰道在此階段已經成形。	少吃煎炸或刺激性食物以避免暗瘡。
第22周	孕婦腹部開始擴張以適應成長中的胎兒，或會開始出現皮膚上的妊娠紋，皮膚會感痕癢。肚皮上、屁股、大腿、臀部和胸部會出現色素增深。由於懷孕期間雌激素升高，有些突起、帶點紅色及帶有小分支的蜘蛛性血管紋路會出現在臉部、頸部、上胸部及手臂。	眼睛已經發育但瞳孔色素未發展。嘴唇越來越明顯，隨著牙齦下方齒胚的出現，牙齒的第一個跡象亦出現。胎兒的嘴唇越來越明顯。	無特別注意事項
第23周	因懷孕而形成的「凹肚臍」會變平，而且很快會凸出來。有一些輕微水腫（尤其是在腳踝和足部）。	肺部的血管正在發育以便將來呼吸。在這一階段胎兒的皮膚都是紅紅皺皺，出生時也通常是粉紅色或帶點紅色的。	喝大量的水，保持體內水分可以防止水腫。
第24周	隨著腹部及胸部皮膚的伸展，可能會覺得痕癢。部分孕婦會出現俗稱為「乾眼症」的正常懷孕症狀，眼睛對光敏感，而且有沙沙的和乾燥的感覺。隨著體形增大，睡覺或會有「鼻鼾」。手部有時會感刺痛。	大腦正迅速生長，味蕾已經開始作用。肺部正在發育支氣管以及製造界面活化劑的細胞。（界面活化劑是一種可以幫助氣囊膨脹的物質）胎兒在此階段對聲音比較敏感。	無特別注意事項
第25周	手指及手腕會感刺痛、麻痺甚至腫脹，部分會出現「腕管綜合症」。頭髮看起來比任何時候都更茂密、更有光澤，而體毛亦更黑更濃密。由於受雄性賀爾蒙影響，下巴、上唇、下顎、臉頰、胸部或肚子都有可能長出新毛。	胎兒的髮色和質地開始明顯，但出生以後顏色和質地都有可能會再改變。	無特別注意事項
第26周	受尿頻、雙腳脹痛及心情憂慮影響，孕婦的睡眠質素會變差。便秘	胎兒耳朵的神經線正在發展，這表示對聲音越來越敏感。如果腹中是男孩，他的睪丸正開始下降到陰囊中。	喝大量的水（每日六至八杯）。多吃高纖食品，如穀類製品、麥片、水果、蔬菜等。不要擅自停止服用鐵質營養補給品。詢問醫生有關服用纖維營養補給品或軟便劑。
第27周	出現症狀如背痛、下背痛及後骨盆腔疼痛。腿部肌肉抽筋。由於子宮增大而壓住盆腔的靜脈與直腸，從而導致肛門血管腫脹，加上排便困難，從而引發痔瘡。	胎兒此階段能夠張開及閉上眼睛。睡眠時間變得有規律。	喝大量的水（每日六至八杯）。多吃高纖食品，如穀類製品、麥片、水果、蔬菜等。不要擅自停止服用鐵質營養補給品。詢問醫生有關服用纖維營養補給品或軟便劑。

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懷孕後期 28－40+ 周

周數	媽媽身體變化	胎兒的變化	飲食禁忌
第28 周	可能會出現腳部不適或腳腫抽筋等情況	睫毛發育完整。胎兒的脂肪層越來越厚。	減少咖啡因及抗組胺劑（antihistamines）的攝取量，以避免腿部不適感增加
第29周	由於母體已預備好餵飼母乳，乳房可能會分泌呈淡黃色的「初乳」。會感到胃灼熱和便秘。懷孕荷爾蒙中的黃體激素會讓全身的平滑肌組織包括消化道放鬆，再加上腹部內空間減少，會令消化變慢，造成氣脹。	胎兒的肌肉和肺部正逐漸成熟中，頭部也隨著腦部的成長而越來越大。腦內的神經元正發展中。	吃高纖食品，喝大量的水（每日至少八杯）。
第30周	妊娠紋會變得明顯。因失眠及各種不適感而引致疲倦。情緒起伏、懷孕帶來的各種不適感加上荷爾蒙的改變有機會導致產前抑鬱症。	胎兒現階段能夠分辨光明與黑暗，甚至可以跟隨著光源前後移動。	無特別注意事項
第31周	乳房變得柔軟以準備餵飼母乳。子宮肌肉收縮增加、陰道分泌物有變化（質地如黏液一樣，呈粉紅色混合血絲）、腹部疼痛或像月經來潮時的絞痛、盤骨壓力增加導致下背部痛。	胎兒頭部能夠無意識地左右移動。	無特別注意事項
第32周	有部分會感受到布雷希氏收縮(Braxton Hicks contractions)的假性宮縮。	手指、腳趾甲生長完成。有部分更已長出頭髮。	無特別注意事項
第33周	隨著胎兒快速成長，母親腹部壓力大增，會導致呼吸困難、胃脹甚至尿滲問題。手指、手腕和手可能感到疼痛和甚至麻痺。	胎兒骨頭開始變硬，但是頭顱仍然十分脆弱，頭蓋骨分離而且中間還有空隙。這樣的彈性結構讓寶寶的頭在生產過程中能壓縮變小，好通過媽媽狹窄的生產通道。	無特別注意事項
第34周	開始時常感受到胎兒的活動例如伸展或踢腿。或會出現「仰臥低血壓症候群」：當孕婦仰臥時，會造成心跳速度及血壓的改變導致暈眩，直到改變姿勢，症狀才會緩和。肚子上或會有痕癢的紅腫塊或橫條（通常均勻地遍佈大腿和臀部）。這稱為懷孕搔癢性蕁痲疹斑症（簡稱 PUPPP）的無害症狀。	肺部已經完全成熟。	每天喝至少八杯水來保持水分，如果有運動或天熱時要再喝多一點。少食多餐而非三餐大吃大喝，以避免血糖下降。服用鐵劑或含鐵質的產前維他命。
第35周	布雷希氏收縮(Braxton Hicks contractions)的假性宮縮會出現得更頻密及有規律。子宮現階段位置在肋骨下方，並已經擴張到比它原先的體積大約十五倍大。	肝臟已有部分功能例如能處理部分廢物或毒素。	無特別注意事項
第36周	隨著胎兒在骨盤位置向下降，頭部開始向下朝，上腹的壓力減少，呼吸困難的問題開始紓緩。假子宮收縮更頻繁。大約 3% 至 7% 的孕婦會有先兆子癇，徵狀包括手部及臉部的浮腫、體重突然增加（由於水分滯留）、視力模糊、視野出現斑點、突然的劇烈或持續頭痛及上腹部疼痛等。	覆蓋在胎兒身上的絨毛和胎脂正在脫落。	宜少吃多餐
第37周	陰部的黏液分泌物增加。更頻密及持續更長的假子宮收縮現象。	胎兒已經發育到可以離開子宮生活。部分已長出頭髮。	下午或傍晚減少液體攝取量，以避免因尿頻而影響睡眠。
第38周	足部浮腫、手部或臉部腫脹、持續性的嚴重頭痛、視力模糊、眼睛裡有斑點或上腹部疼痛。	胎兒眼睛的顏色已成定案。胎兒的肺和腦部已發育到足以運作。	無特別注意事項
第39周	可能出現接近分娩的跡象包括更有規律而頻繁的收縮、羊水破裂並滲出、下腹疼痛。	胎兒的器官已完全發育，而且已定位。胎兒在腹中十分活躍。	無特別注意事項
第40周	醫生會進行生物物理指數測試包括詳細的超音波檢查，觀察胎兒的整體活動、心跳、呼吸、肌肉張力以及包圍胎兒的羊膜液總量。醫生也會檢查孕婦子宮頸的「成熟度」包括子宮的位置、柔軟程度、變薄程度、擴張程度等。	指甲及頭髮生長速度迅速。	烹調並冷凍可以直接加熱食用的食物以備用。