作者
Bowtie 團隊
更新
2026-06-04
夏天去沙灘玩水或進行戶外活動，稍一不慎便容易曬傷。如果你正在為曬傷甩皮、起水泡等情況感到苦惱，以下為你詳細講解曬傷程度分辨方法、曬後護理步驟，以及正確使用蘆薈紓緩的技巧。
沙灘曬傷程度如何分辨？
要進行合適的曬後護理，首先要了解自己的曬傷程度。一般而言，曬傷可按嚴重程度分為輕度、中度及嚴重三個階段。
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輕度曬傷：皮膚會出現泛紅、發熱的情況，觸碰時會有輕微刺痛感。
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中度曬傷：紅腫及疼痛感會明顯加劇，皮膚開始變得乾燥，並出現曬傷甩皮的情況。
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嚴重曬傷：屬於深度曬傷，皮膚會嚴重曬傷起水泡，甚至可能伴隨發高燒、發冷作嘔及脫水等全身性症狀。
4大曬傷急救及曬後護理步驟
萬一不慎曬傷，切勿慌張，及時的曬傷急救能有效減輕痛楚及預防惡化。你可以按照以下4個步驟進行曬後護理：
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降溫：用室溫水或冷毛巾輕輕敷在患處，幫助皮膚降溫。切忌直接用冰塊冰敷，以免溫差過大導致凍傷或進一步刺激受損肌膚。
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保濕：在皮膚降溫後，可塗抹無香料、無酒精的溫和保濕乳液，為乾燥脆弱的肌膚補充水分，紓緩繃緊感覺。
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補水：曬傷會加速身體水分流失，因此必須大量飲用清水，從內到外補充水分，幫助身體復原。
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止痛：如果痛楚難當影響休息，可按藥劑師指示服用布洛芬（Ibuprofen）或撲熱息痛（Paracetamol）等非處方消炎止痛藥來紓緩紅腫及痛楚。
曬傷急救蘆薈正確用法
很多香港人都會用蘆薈來紓緩曬傷，但使用不當隨時弄巧反拙。想安全有效地使用蘆薈，可留意以下重點：
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挑選純度高、成分天然，且無添加色素及香精的蘆薈凝膠。
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將蘆薈凝膠厚敷於曬傷位置約15至20分鐘，讓肌膚吸收水分及鎮靜，然後用清水洗淨或輕輕印乾即可，避免殘留過多引致毛孔阻塞。
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絕對要避免使用含薄荷成分的產品，雖然薄荷會帶來短暫清涼感，但極容易過度刺激受損肌膚，加重發炎情況。
嚴重曬傷起水泡與曬傷甩皮處理方法
面對嚴重曬傷起水泡或曬傷甩皮，處理必須格外小心，否則容易留下疤痕或引起細菌感染。
當出現嚴重曬傷起水泡時，絕對不能自行刺破水泡。水泡內的液體能保護底下的新生皮膚，刺破會大大增加細菌感染的風險。建議應用保鮮紙或無菌紗布輕輕覆蓋患處，阻隔外來細菌。
至於曬傷甩皮處理方面，應加強保濕，並讓死皮自然脫落。切勿用手強行撕扯死皮，否則容易扯傷健康的皮膚組織，導致流血甚至留疤。
若水泡面積超過全身20%，或出現發高燒、發冷、作嘔、神智不清等疑似中暑症狀，這代表身體已無法自行調節，應立即前往急症室求醫。
2026防曬推薦及預防貼士
預防勝於治療，選對防曬產品及掌握正確用法，是避免沙灘曬傷的最佳方法。市面上的防曬主要分為物理性防曬與化學性防曬：
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防曬種類 |
原理 |
優點 |
缺點 |
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物理性防曬 |
在皮膚表面形成保護膜，反射及折射紫外線 |
成分較溫和，不易引起敏感；塗抹後立即見效 |
質地較厚重，塗抹後容易泛白，較難推開 |
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化學性防曬 |
吸收紫外線並轉化為熱能釋放 |
質地較清爽透薄，不泛白，容易推開 |
部分成分可能引起皮膚敏感；需提前約20分鐘塗抹才生效 |
防曬推薦標準及正確用法：
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在2026年，面對炎熱的夏天與強烈的紫外線，進行沙灘或水上活動時，建議選擇 SPF50 及 PA++++ 的高防曬系數產品。
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必須具備防水防汗功能，以免出汗或落水後失去保護效力。
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正確塗抹份量及補搽時間：塗抹份量必須足夠（例如面部約需一個港幣五毫硬幣大小的份量）。此外，無論防曬產品的度數多高，每隔2小時或出汗落水後必須補搽，才能維持防曬效果。
常見問題
曬傷後可以沖凍水涼降溫嗎？
不建議直接沖冰水涼。雖然曬傷後需要降溫，但應使用室溫水或微涼水。如果水溫過低，巨大的溫差會過度刺激受損的皮膚，反而加重不適感，甚至引致其他皮膚問題。
曬傷甩皮可以強行撕掉嗎？
絕對不可以。強行撕扯尚未完全分離的死皮，會連帶拉扯到新生及健康的皮膚細胞，容易引致流血、發炎或細菌感染，並增加留下疤痕的機會。正確做法是加強保濕，讓死皮自然脫落。
曬後多久才可以搽美白產品？
曬傷後的皮膚處於極度脆弱和發炎的狀態，而美白產品通常含有果酸、維他命C等刺激性成分。建議耐心等待約2至4星期，直至肌膚完全退紅、不再甩皮及沒有任何刺痛感後，才逐步恢復使用美白精華。
曬傷後可以繼續化妝嗎？
曬傷期間最好避免化妝，以免化妝品中的化學成分進一步刺激受損肌膚，同時也能減少卸妝時摩擦皮膚所帶來的二次傷害。如果必須化妝，請盡量簡化步驟並選擇溫和、低敏的產品。
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