作者
Bowtie 團隊
更新
2026-06-04
踏入夏天，不少香港人都會一家大細去沙灘游水消暑。不過，水上活動往往暗藏危機，特別是兒童遇溺時未必會大叫求救，而離開水面後亦可能出現防不勝防的「隱性遇溺」。如果真的發生意外，你又知道如何正確進行遇溺急救及心肺復甦法嗎？Bowtie 團隊為你整理出 2026 年最新全港有救生員當值的沙灘名單，並詳解遇溺跡象與急救步驟，防患於未然！
夏日游水安全知識：預防遇溺的5大要點
游水前做好安全措施，可以大幅減低遇溺的風險。以下是下水前必須緊記的 5 個水上安全要點：
- 下水前留意天氣警告及海面水流
- 必須進行充足熱身運動避免抽筋
- 切勿單獨游泳，應結伴同行互相照應
- 只在有救生員當值的指定安全範圍內游泳
- 避免飲酒後、服藥後或身體不適時下水
2026全港有救生員當值沙灘名單
2026年泳季期間，康樂及文化事務署（康文署）轄下有多個刊憲泳灘提供救生員服務。選擇前往有救生員當值的沙灘游泳，萬一發生意外時能獲得即時協助。
- 救生員當值的核心時段：在夏季游泳旺季（6月至8月）期間，星期一至五的救生服務時間通常為上午 9 時至下午 6 時；星期六、日及公眾假期則延長為上午 8 時至下午 7 時。
- 警告訊號：如沙灘懸掛紅旗（代表天氣惡劣、水質不佳或有其他危險），切勿下水。
全港各區部分熱門的刊憲泳灘名單如下：
| 地區 | 沙灘名稱（部分名單） | 設施及特色 |
|---|---|---|
| 香港島 | 淺水灣、深水灣、石澳、赤柱正灘、大浪灣 | 大部分水質良好，交通配套完善，適合一家大細前往 |
| 屯門及荃灣 | 黃金泳灘、蝴蝶灣、麗都灣、汀九灣 | 鄰近新界西市區，部分沙灘旁設有大型燒烤場 |
| 西貢及大埔 | 清水灣第二灣、銀線灣、廈門灣、大埔龍尾 | 風景優美，水清沙幼，大埔龍尾更是觀賞日落熱點 |
| 離島 | 長洲東灣、南丫島洪聖爺灣、梅窩銀礦灣 | 遠離市區煩囂，適合假日離島一日遊 |
兒童遇溺跡象：未必會大叫求救！
不少電影情節會將遇溺描繪成瘋狂拍水、大聲呼救，但真實的遇溺往往是寧靜無聲的。當水進入上呼吸道，遇溺者根本無法發聲，特別是兒童遇溺時，家長很容易走漏眼。以下是必須警惕的兒童遇溺跡象：
- 真實遇溺往往是寧靜的，患者無法呼叫或揮手
- 頭部低垂於水面，嘴巴在水面上下浮沉
- 雙眼無神、無法對焦或緊閉雙眼
- 出現過度換氣或喘氣，看似在水中攀爬無形的梯子
- 身體直立於水中，雙腿沒有踢水動作
什麼是「隱性遇溺」？離開水面後仍有致命危險？
「隱性遇溺」主要分為乾性溺水與二次溺水，兩者均在患者離開水面後發生。即使看似已經安全，若未及時察覺症狀，同樣有致命危險。
乾性溺水（喉部痙攣）與二次溺水（肺部積水發炎）的定義及分別：
- 乾性溺水：當患者在水中受驚嗆水，喉部會產生反射性痙攣，聲帶緊閉以阻止水進入肺部，但同時亦阻隔了空氣，導致窒息缺氧。
- 二次溺水：少量水分成功進入呼吸道及肺部，破壞肺泡的表面活性劑並引起發炎或肺水腫，影響肺部換氣功能。
即使離開水面，少量水進入呼吸道亦會引起嚴重併發症。症狀通常在離開水面後數小時至 24 小時內浮現。常見症狀包括：
- 持續咳嗽或劇烈咳嗽
- 呼吸困難、過度換氣或喘氣
- 極度疲倦、昏睡或意識改變
- 胸口痛
- 嘴唇發紫
一旦出現以上任何相關症狀，必須立即前往急症室求醫。
遇溺急救指南：正確CPR心肺復甦法步驟
當發現有人遇溺並失去知覺，必須把握急救黃金時間。由於遇溺的主要死因為缺氧，因此心肺復甦法（CPR）中提供人工呼吸極為重要。
- 確保環境安全並救人上岸：在自身安全許可下，利用救生圈、浮板或繩索等物品拋給遇溺者將其拉上岸。切勿在無裝備及未受訓下盲目跳水救人。
- 檢查清醒程度與呼吸並求救：拍打患者雙肩並大聲呼喚，檢查是否清醒。同時觀察其胸部起伏，檢查有無呼吸。若無反應，立即致電 999 報警求助，或呼叫救生員協助。
- 暢通氣道並給予人工呼吸：將患者仰臥，以「按額托顎法」使其頭部後仰，暢通氣道。若患者無呼吸，捏緊其鼻子，用嘴包住患者嘴巴，緩慢吹氣 2 次，每次約 1 秒，並觀察胸部有否起伏。遇溺急救須先給予人工呼吸。
- 開始 CPR 心肺復甦法：若無脈搏或呼吸，立即開始心外壓。將掌根放在胸骨下半部，雙手重疊垂直按壓，深度約 5 至 6 厘米。以 30 次心外壓及 2 次人工呼吸的循環持續進行。
- 使用自動體外心臟去顫器（AED）：盡快尋找及使用 AED，啟動後跟隨語音指示操作，直至救護人員到場接手。
常見問題
發現有人遇溺，應該立刻跳下水救人嗎？
絕對不建議盲目下水救人，以免自身陷入危險。應優先尋求救生員協助，或尋找救生圈、浮板、繩索等浮物拋給遇溺者，將其拉回岸邊。同時應盡快致電 999 報警求助。
隱性遇溺的症狀通常會在幾耐之後出現？
隱性溺水（包括乾性溺水及二次溺水）的症狀未必會即時出現，很多時會在離開水面後 1 至 24 小時內才逐漸浮現。家長必須密切留意兒童玩水後的身體狀況，若出現持續咳嗽、呼吸困難或極度疲倦等，應立即求醫。
進行遇溺CPR時需要人工呼吸嗎？
需要。與一般突發性心臟病不同，遇溺者的主要死因為缺氧。因此在進行 CPR 時，除心外壓外，給予人工呼吸（吹氣）以重新提供氧氣是極為重要的一環。
兒童玩水時點樣預防遇溺？
家長應時刻將視線停留在兒童身上，即使在淺水區亦不能掉以輕心。此外，避免過度依賴水泡等浮具，應確保兒童在有救生員當值的指定範圍內玩水，下水前亦要做好熱身。
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