【毅行者2023】復辦實體賽！了解比賽路線、賽前訓練及保險選擇

隨著疫情緩和，不少機構也宣佈復辦實體體育比賽，樂施會於2022年11月24日公佈毅行者公開組抽籤結果，並意味著繼2019年後，2023年2月將在4年間首次舉辦100公里實體毅行賽。

毅行者需攀山涉水，中途隨時發生不同意外，為了保障個人安全，樂施會建議各位參賽者必須另外購買保險，保障因意外而引致的醫療開支，Bowtie資訊團體話你知有什麼保險選擇：

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Bowtie 意外保保障範圍

Bowtie 意外保賠償於意外後12個月內接受醫療必需的治療所支付的實際費用。受保治療包括：

1. 物理治療、脊骨療法及中醫骨傷科治療
2. 門診 (洗傷口、縫針等)
3. 住院治療及日間手術（MRI 掃描亦受保）

了解保障項目

活動將改為3個出發時間︰

樂施毅行者路線起點位於西貢北潭涌，終點為元朗保良局賽馬會大棠渡假村全新位置（三期領袖訓練基地）。

毅行者需要在48小時內晝夜不斷以雙腿攀越100公里的山路，體能要求極大，因此必須以恆常及有系統的練習來應付當日的賽程，以下為樂施會提供的訓練建議，供一眾參加者參考：

1.熟習路線

可選擇西貢及清水灣、新界東北及中部和新界西北部的地段，為麥理浩徑的部分路段。

2.每星期最少步行4至6小時

在你組織隊員後（比賽前3個月），應每星期共同練習1次，每次最少步行4至6小時，而每次練習都應包括上山及行走崎嶇山徑的訓練；同時應以最慢步速的隊員為標準，務求各人步速相若。

3.按進度增加訓練難度

訓練應以進度來酌量增加難度，在訓練後期，每位隊員應已可輕鬆地連續步行10至11小時。 提提大家，麥理浩徑均以混凝土建造，所以要以相應練習加以適應。

4.比賽兩星期前進行1次連續兩天訓練

在賽事時，即使疲累亦需要長時間步行，因此建議在賽前2星期進行一次連續2天的集訓，步行8至10小時，然後停止訓練直至比賽。而有志完成整段賽程的參賽者，在訓練途中應作短途緩步跑，增強體能及耐力。

5.緊記携帶足夠糧水及補充適量鹽分

1. 穿著訓練時所穿的舒適跑鞋或行山鞋，新鞋或會引起水泡。
2. 腳部塗上潤滑膏、穿著兩雙襪子或以藥用膠布包裹腳趾，以減低起水泡的機會。
3. 賽前1星期應修剪腳甲，避免落山時腳趾受傷。
4. 賽時期間宜隨身攜帶護理水泡的膠布及更換襪子有助防止水泡形成。如路途中形成水泡，不要刺穿或剪去表皮。

九龍中醫院聯網的註冊醫生及護士將在沿途的檢查站設置醫療站，為有需要的參加者提供專業醫療支援。

如果比賽中段身體不適，應考慮退出或尋求醫療治療，想知市場上有沒有邊份保險適合毅行者比賽？即睇保險選擇！

比賽以48小時橫跨100公里，賽事期間雖有義工團隊協助提供物資及食物，但最好自行携帶必需及適量個人物資，做足兩手準備，更容易完成行程，以下為富經驗的毅行者之建議︰

必需品：

早上裝備：

晚上裝備：

支援隊伍物資：