作者
Bowtie 團隊
更新
2026-07-15
夏天室外酷熱，室內冷氣強勁，這種忽冷忽熱的溫差最容易令人「中招」感冒。加上2026年香港夏季流感活躍程度有所上升，大家絕對不能掉以輕心。到底為何夏天感冒總是特別難好，甚至出現流鼻水咳唔斷的情況？本文為你詳細拆解夏天感冒成因，並提供傷風感冒藥推介、紓緩湯水與日常防護貼士。
2026夏季流感高峰期：為何夏天容易感冒？
香港每年的夏季流感高峰期通常出現在 7 至 8 月左右，而衞生防護中心在 2026 年中亦表示本地流感活躍程度有所上升。夏天容易感冒主要與室內外溫差、個人生活習慣及病毒活躍度有關：
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忽冷忽熱感冒：夏日室外高溫，而商場及辦公室的冷氣往往開得極低。當身體頻繁穿梭於兩個極端溫度之間，血管及毛孔會急劇收縮與擴張，導致體溫調節系統難以適應，容易讓病毒乘虛而入。
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吹風扇冷親：不少人為求消暑，會在睡眠時將風扇直吹身體，或在大汗淋漓時即時沖入冷氣房涼冷氣。這些行為會令體表溫度驟降，削弱呼吸道黏膜的防禦力，導致著涼感冒。
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夏季流感高峰期病毒活躍：根據香港衞生防護中心資料，夏季同樣是流感病毒（如甲型及乙型流感）活躍的時期。加上天氣炎熱令人容易疲倦、食慾不振，導致個人免疫力下降，進一步增加感染風險。
為何夏天感冒特別難好？拆解流鼻水咳唔斷原因
夏天感冒往往令人覺得「手尾長」，病程拖延不癒，甚至不斷流鼻水及咳嗽。這其實與中西醫角度所指出的氣候環境與個人身體狀況息息相關。
從中醫角度來看，夏天多雨且天氣悶熱，容易引發「暑濕感冒」。當暑熱與濕氣交加並困於體內，會令患者出現發燒、頭重如裹、肢體酸重、腸胃不適（如作嘔或腹脹）等症狀。由於濕邪具有「重濁黏滯」的特性，因此病情容易反覆，令人長期感到疲倦，咳嗽及痰多難清。
從西醫角度分析，長時間逗留在冷氣房會令室內空氣缺乏流通，加上冷氣抽乾空氣水分，容易導致呼吸道黏膜變得乾燥。黏膜原本是抵禦及排出病毒的第一道防線，一旦變得乾燥脆弱，便難以有效清除病毒，導致流鼻水及咳唔斷的情況持續。此外，夏天流汗較多，若水分流失過快而未有及時補充，加上炎熱天氣下睡眠質素變差、缺乏足夠休息，身體的自我修復能力便會大打折扣，令感冒更加難以痊癒。
夏天傷風感冒藥推介及揀選貼士
市面上的非處方傷風感冒藥種類繁多，要有效紓緩夏天忽冷忽熱引起的感冒症狀，必須懂得針對自身不適來對症下藥。
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藥物成分 / 類別 |
主要功效及針對症狀 |
服用注意事項及揀選貼士 |
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撲熱息痛（Paracetamol） |
退燒、止痛（紓緩頭痛、喉嚨痛及肌肉酸痛） |
屬綜合感冒藥常見成分。切勿同時服用多種含撲熱息痛的藥物以免超量傷肝；正常成人每日上限為 4,000 毫克。 |
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抗組織胺（Antihistamines） |
收鼻水、止打噴嚏及紓緩敏感症狀 |
第一代成分（如 Chlorpheniramine）易引致睡意，適合睡前服；日間可選不具鎮靜作用的新一代抗組織胺藥物。 |
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化痰藥（Expectorants） |
減低痰液黏性，令其容易咳出，紓緩咳唔斷 |
服藥期間應多飲溫水，以助稀釋痰液，加速排出體外。 |
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鎮咳劑（Antitussives） |
抑制中樞神經，紓緩乾咳 |
只適用於無痰的乾咳，若有痰則不宜使用，以免痰液積聚於呼吸道。含有可待因（Codeine）成分的藥物不適用於 12 歲以下兒童，且可能引致睡意。 |
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消炎喉糖 |
減輕喉嚨發炎腫痛，保持喉嚨濕潤 |
留意是否含有消炎殺菌或輕微麻醉成分，按說明書建議次數含服，切忌當作一般糖果進食。 |
如果出現持續高燒不退（超過 3 天）、呼吸困難、胸痛、神智模糊或咳出帶血絲的痰液，這可能代表已感染流感甚至引發肺炎等併發症。此時不應繼續自行服藥，而必須立即前往急症室或向醫生求診。
紓緩夏天感冒：增強抵抗力湯水與喉嚨發炎食療
除了依賴藥物，適當的飲食調理亦是擊退夏天感冒的關鍵。透過具清熱袪濕功效的湯水及潤肺的食療，有助紓緩喉嚨發炎並增強抵抗力。
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增強抵抗力湯水推介：
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粉葛鯪魚赤小豆湯：粉葛具清熱去骨火的功效，赤小豆能利水袪濕，配合鯪魚煲湯，特別適合夏天飲用，有助紓緩暑濕感冒引起的肢體酸重與疲倦。
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冬瓜薏米瘦肉湯：冬瓜清熱解暑，薏米健脾袪濕。這款湯水性質清淡，能幫助身體排出多餘濕氣，改善腸胃不適及提升免疫力。
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喉嚨發炎食療：
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無花果雪梨水：雪梨生津潤燥，無花果潤肺利咽。將兩者與南北杏同煮，能有效紓緩喉嚨乾痛及熱咳症狀。
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羅漢果茶：羅漢果被譽為「神仙果」，具清熱涼血、生津止咳的功效。只需將半個羅漢果焗水飲用，即可迅速紓緩喉嚨發炎及聲音沙啞。
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患病期間飲食禁忌：感冒未清時，應盡量避免進食生冷飲品、雪糕，以免損傷脾胃陽氣；同時要戒吃煎炸油膩及高糖分食物，否則容易生痰及加重發炎情況。
預防夏天感冒貼士及日常護理
預防勝於治療，要避免在夏季流感高峰期中招，日常生活中必須做好防護措施，特別是調節體溫與保持個人衞生。
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正確使用冷氣及風扇：冷氣溫度宜維持在 25℃ 至 26℃，並可配合風扇增加室內空氣循環。切忌將風扇或冷氣的風口直接對準頭部或身體直吹，以免受寒。
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解決夏天帶口罩侷促問題：在人多擠迫或通風欠佳的地方仍建議佩戴口罩以減低傳染風險。若感到侷促，可選擇立體剪裁或高透氣度的口罩；在保持安全距離的前提下，適時走到空曠通風的戶外除下口罩稍作透氣。
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隨身帶備外套保暖：進入商場或辦公室等冷氣強勁的場所前，應先穿上薄外套，避免溫差過大令血管急劇收縮。
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勤抹汗與補充水分：出汗後應盡快用乾毛巾抹乾身體，並換上乾爽衣物。同時要定時飲用室溫水，保持呼吸道黏膜濕潤及促進新陳代謝，讓身體具備更強的抵禦能力。
常見問題
夏天感冒應該「焗一身汗」來退燒嗎？
不應該。在夏天高溫下刻意「焗汗」不僅無助退燒，反而容易導致中暑或嚴重脫水，令病情進一步惡化。建議患者應保持室內空氣通風舒適，穿著透氣輕薄的衣物，並適當補充水分來幫助身體自然降溫。
夏天感冒可否開冷氣或吹風扇睡覺？
可以。炎熱天氣下難以入睡反而會阻礙身體復原，但開冷氣時應將溫度維持在 25 至 26 度左右，並切記避免將風扇或冷氣風口直接吹向身體或頭部，以免加重著涼感冒的症狀。
喉嚨發炎可以飲凍水紓緩痛楚嗎？
不建議。雖然凍水能短暫麻痺喉嚨的神經痛覺，但低溫容易刺激氣管，導致咳嗽加劇，甚至影響腸胃消化功能。建議慢慢飲用室溫水或微溫水，以保持喉嚨濕潤及紓緩不適。
感冒期間可以飲涼茶清熱嗎？
需視乎感冒類型。如果是風熱或暑濕感冒，適量飲用性質清涼的湯水或涼茶或有幫助；但如果是因頻繁涼冷氣而引起的「風寒感冒」，飲用涼茶反而會令體內寒氣加重，拖延病情。建議服用前先諮詢註冊中醫師意見。
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