作者
Bowtie 團隊
更新
2026-06-04
炎炎夏日，不少人都喜歡踩單車四處探索。不過衣物單薄，踩單車跌親時很容易造成大面積的皮膚擦傷。跌倒一刻難免感到驚慌，但只要掌握正確的急救和洗傷口方法，就能大大減低傷口發炎及日後留疤的機會。本文將為大家詳細講解擦傷處理的關鍵步驟，並拆解坊間的消毒謬誤！
夏天戶外活動注意：踩單車擦傷的正確急救步驟
夏天進行單車等戶外活動時，由於穿著較少，跌倒容易造成大面積擦傷。意外發生後，請務必保持鎮定，並盡快將傷者轉移至安全、陰涼的路邊或休息處，避免在單車徑或馬路上阻礙交通及引發二次意外。安頓好後，便可以按以下三個關鍵步驟：止血、清潔與包紮，進行初步急救。
步驟一：評估傷勢與初步止血
首先要觀察傷口深度及面積，檢查有否見骨或嚴重出血。若屬一般擦傷，可循以下要點止血：
- 觀察傷口：仔細檢查傷口是否深及脂肪層、見骨，或者有否陷入無法清除的異物。
- 直接加壓止血：如屬普通擦傷，可使用乾淨的紗布或紙巾，直接按壓在傷口上 5 至 10 分鐘以幫助止血。
- 判斷求醫需要：若按壓後仍然血流不止，或者懷疑有骨折情況，切勿強行處理，應立即報警或前往急症室求醫。
步驟二：正確洗傷口方法（切忌用酒精）
止血後，必須妥善清潔傷口以防細菌感染。很多人以為洗傷口一定「好痛」，但只要用對方法，其實可以減輕痛楚：
- 首選溫和清潔液：最佳的洗傷口方法是使用無菌的生理鹽水（Normal Saline），其濃度與人體體液相近，不會刺激傷口；若在戶外沒有生理鹽水，可暫用乾淨的蒸餾水或樽裝水沖洗。
- 輕輕沖走異物：將水從傷口上方輕輕流下，沖走表面的泥沙、碎石等異物，切勿用力刷洗傷口以免造成二次傷害。
- 切忌使用刺激性消毒劑：絕對要避免使用酒精、雙氧水或紅藥水洗傷口。這些刺激性消毒劑會破壞正常的新生肉芽組織，並降低白血球的殺菌活性，反而會拖慢傷口癒合速度。
步驟三：選擇合適敷料（人工皮 vs 普通膠布）
洗淨傷口後，便要選擇合適的敷料覆蓋，以保護傷口免受外界污染。根據傷口的大小與滲出液（組織液）數量，可參考以下比較：
| 敷料種類 | 適用傷口類型 | 特點與功用 |
|---|---|---|
| 普通膠布 | 小型、較淺且分泌物少的傷口 | 方便易用，能提供基本保護，但防水及吸收組織液能力較弱。 |
| 人工皮（親水性敷料） | 淺層但面積較大的擦傷 | 能吸收傷口滲出液，維持濕潤癒合環境，撕除換藥時不易黏連傷口，減少痛楚。 |
| 無菌紗布 | 分泌物較多或面積較大的傷口 | 透氣度高，能吸收大量滲出液；需配合膠布固定，換藥時可能較易黏附傷口。 |
擦傷處理常見謬誤：傷口結痂代表快好？
處理擦傷時，許多人仍然停留在老一輩的傳統觀念，這些謬誤分分鐘會導致傷口惡化或留低明顯疤痕。以下為大家拆解三大常見迷思：
- 謬誤一：傷口要吹風保持乾燥。
- 事實：現代醫學提倡「濕潤癒合環境」（Moist Wound Healing）。適度濕潤的環境能加速表皮細胞分裂和移動，復原速度比完全乾燥的環境快，同時亦能減低留疤機會。
- 謬誤二：結痂一定要搣走。
- 事實：結痂是保護底層新生皮膚的天然屏障。強行撕掉結痂不僅會引致流血及二次傷害，更會大大增加細菌感染及留疤的風險，應讓其自然脫落。
- 謬誤三：塗抹牙膏或凡士林可以消炎。
- 事實：牙膏毫無消炎殺菌作用，坊間未經消毒的偏方更會增加傷口細菌感染的風險；而普通凡士林若未經無菌處理，亦不建議直接塗抹在開放性傷口上。
跌親擦傷如何防止留疤？醫生建議的防疤貼士
不少人踩單車跌親後，最擔心的就是手腳留有礙眼的疤痕。其實只要在傷口癒合期間做好護理，就能有效防疤不留痕：
- 避免過度拉扯皮膚：傷口癒合及結痂期間，應盡量避免過度伸展或拉扯傷口周圍的關節皮膚，以免令新生組織裂開。
- 嚴格做好防曬：當結痂自然脫落後，新生的皮膚非常脆弱且容易有色素沉澱。外出時必須塗抹防曬霜或穿著長袖衣物遮擋陽光。
- 使用除疤產品：在傷口完全癒合、表面長出新皮後，可適當使用除疤膏或矽膠除疤貼。一般建議持續使用 3 至 6 個月，以幫助平復及淡化疤痕。
- 攝取充足營養：飲食方面，可多攝取富含優質蛋白質（如魚肉、雞肉）及維他命 C 的食物，以促進體內膠原蛋白增生，加速皮膚修復。
預防勝於治療：必備單車安全裝備推介
在享受單車樂趣時，一套合規格的安全裝備能為你提供最大程度的保護。以下是根據香港運輸署建議的必備單車裝備：
- 單車頭盔：能保護頭部免受致命撞擊，選購時必須符合國際認可的安全規格，佩戴時亦要確保尺碼合適且繫緊帽帶。
- 防滑手套：意外跌倒時，人多數會本能地用雙手撐地。佩戴防滑手套能大幅減少手掌擦傷的嚴重程度，同時有助穩握把手。
- 護膝及護肘：關節位置在跌倒時首當其衝，護具能有效保護手腳關節，特別適合新手或進行越野單車活動的人士。
- 穿著長袖透氣衣物：在夏天穿著顏色鮮明及透氣的長袖衣物，不但能防曬及讓駕駛者容易識別，萬一不幸倒地時亦能提供額外緩衝。
常見問題
踩單車擦傷可以用雙氧水或酒精洗傷口嗎？
絕對不建議。雖然酒精和雙氧水有殺菌作用，但同時會破壞新生細胞和肉芽組織，降低白血球活性，從而拖慢癒合速度。建議使用無菌的生理鹽水或乾淨的蒸餾水沖洗傷口即可。
貼人工皮傷口會有白色分泌物是正常的嗎？
這是正常現象。白色凝固物是人工皮吸收傷口滲出的組織液後產生的，代表人工皮正在發揮維持濕潤癒合環境的作用。當人工皮吸滿組織液變白，且邊緣開始翹起或滲漏時，才需要更換新的敷料。
擦傷甚麼情況下必須去看醫生？
如果出現以下情況，應立即求醫：傷口深可見骨或脂肪層、加壓 10 分鐘後仍無法止血、傷口有泥沙異物無法自行清除、出現紅腫熱痛或流出惡臭膿液等發炎跡象，以及懷疑有骨折。
結痂了是不是代表傷口快好了？可以撕掉嗎？
結痂的確代表傷口正在癒合，但絕對不可以強行撕掉。結痂是保護新生皮膚的天然屏障，強行撕掉會引致流血及二次傷害，並大大增加傷口發炎及留疤的風險，應耐心等待其自然脫落。
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