作者
Bowtie 團隊
更新
2026-08-05
小朋友近視問題在香港十分普遍，不少家長都擔心子女的度數會隨着發育不斷加深，甚至演變成深近視。到底有甚麼方法可以有效預防和控制小學生近視？本文為家長整理了兒童近視的常見成因與徵狀，並詳細講解兒童驗眼的時間表、挑選護眼檯燈的要訣，以及市面上各種控制近視鏡片及阿托品眼藥水的優缺點，助你全面守護小朋友的視力健康！
香港小學生近視情況及常見成因
香港學童的近視率一直高企，情況近年更因生活習慣改變而有所惡化，主要受遺傳及不良用眼習慣影響。
根據香港中文大學醫院的資料顯示，香港有超過 50% 的學齡兒童及 95% 的大學生患有近視。中大醫學院的研究更發現，在新冠疫情期間，因戶外活動減少及電子產品使用時間大增，本港學童的近視發病率躍升至疫情前的 2.5 倍。導致小朋友近視的主要成因包括：
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遺傳因素：近視有明顯的遺傳傾向。研究指出，如果父母雙方均患有近視，其子女罹患近視的風險將比常人高出 12 倍。
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不良用眼習慣：長時間近距離閱讀、做功課，或過度使用手機及平板電腦，會令眼睛肌肉長期處於緊張狀態。
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缺乏戶外活動：自然光能刺激視網膜分泌多巴胺，有助抑制眼球拉長。戶外活動時間不足，會大幅增加近視發病及加深的風險。
小朋友患上近視的常見徵狀
小朋友初期患上近視時未必懂得表達視力模糊，家長應多留意他們日常用眼時的小動作，以及早察覺異樣。
如果發現子女出現以下徵狀，便可能代表他們已經患上近視或視力出現問題：
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經常瞇眼或側頭看遠處的事物
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看電視、平板電腦或書本時，距離不自覺地越拉越近
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經常揉眼睛或無故流眼水
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投訴頭痛或眼睛疲勞
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抄寫黑板上的字時經常出錯或進度緩慢
兒童驗眼指南：何時需要帶小朋友驗眼？
為及早揪出視力問題，建議小朋友由 3 至 4 歲起便應接受首次全面驗眼，並在整個小學階段維持定期檢查。
兒童的視力發展大約在 8 歲左右成熟，因此學前及小學階段是保護視力的黃金期。家長可參考以下兒童驗眼指南：
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建議首次驗眼年齡：衛生署為 4 至 5 歲的學前兒童提供「學前兒童視力普查」。不過，為求安心，家長亦可考慮在小朋友 3 至 4 歲能夠基本表達自己時，帶他們到私營兒童驗眼中心或眼科視光診所進行首次全面檢查。
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小學階段定期驗眼頻率：建議小學生每年最少進行一次全面眼科視光檢查；若已確診近視或有深近視家族史，則可能需要每半年檢查一次。
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全面眼科視光檢查項目：除了一般的近視、遠視及散光度數測試外，全面的兒童驗眼還應包括雙眼協調功能評估、色覺測試、立體感檢查、眼軸長度量度，以及眼底（視網膜）健康檢查。
預防近視加深5大招式
要預防小朋友近視加深，首要任務是建立良好的用眼習慣，並盡量增加戶外活動時間以保護視力。
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遵守「20-20-20」護眼法則：每進行 20 分鐘近距離用眼活動（如看書或螢幕），便應抬頭遠眺 20 呎（約 6 米）外的景物最少 20 秒，讓眼睛充分休息。
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增加戶外活動時間：建議每日安排最少兩小時的戶外活動，接觸充足的自然光。
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保持正確閱讀及寫字姿勢：眼睛與書本應保持最少 30 厘米的距離，避免趴在桌上或躺在床上閱讀。
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限制電子屏幕時間：盡量減少非學習用途的屏幕時間，使用電子產品時亦要確保距離適中。
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確保閱讀環境光線充足：做功課或閱讀時，室內必須有足夠照明，並配合適當的護眼檯燈，避免在昏暗環境下用眼。
護眼檯燈推薦及挑選貼士
選擇合適的護眼檯燈能大幅減輕小朋友閱讀時的眼睛疲勞，挑選時應留意照度、色溫等關鍵指標。
市面上有不少標榜護眼的檯燈品牌，家長在挑選及使用時，可參考以下標準：
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挑選指標 |
具體建議及特點 |
|---|---|
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照度（亮度） |
桌面照度應達 500 Lux（勒克斯）或以上，光線分佈必須均勻，避免明暗反差過大。 |
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色溫設定 |
建議選擇色溫在 4000K 或以下的暖白光或中性光。過高的色溫（冷白光）不僅容易令眼睛疲勞，夜間使用亦可能影響睡眠。 |
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防眩光與無頻閃 |
應挑選具備防眩光遮罩、標明無頻閃（Flicker-free）及無藍光危害認證的款式，減少對視網膜的刺激。 |
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正確擺放位置 |
檯燈應放置在寫字手的對側（例如右撇子應將檯燈放在左前方），以避免手部陰影遮擋光線。 |
控制近視方法大比併
醫學界目前有多種獲認可的方案來控制兒童近視，能有效減慢眼軸增長，避免發展成深近視。
近視一旦形成便無法自然逆轉，如果放任不理，很容易發展成深近視。深近視會大幅增加日後患上青光眼、白內障、黃斑病變及視網膜脫落等致盲眼疾的風險。及早介入控制，對小朋友長遠的眼睛健康至關重要。
控制近視鏡片及隱形眼鏡
光學控制近視方案主要透過特殊的鏡片設計，在視網膜周邊形成「近視離焦」效果，從而抑制眼球過度拉長。
以下為香港市面上常見的 3 款兒童近視光學控制產品比較：
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控制方法 |
原理及特點 |
優缺點分析 |
|---|---|---|
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光學離焦鏡片（如 DIMS / HALT 技術） |
外觀與普通眼鏡無異，鏡片上佈滿微細的光學區，將周邊影像聚焦在視網膜前方，產生近視離焦信號。 |
優點：非入侵性、易適應，適合年紀較小的兒童。 缺點：周邊視野初期可能會有輕微模糊感，需時適應。 |
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OK鏡（角膜矯形環） |
一款特製的高透氧硬性隱形眼鏡，只需在夜間睡眠時佩戴，透過壓力輕微改變角膜弧度。 |
優點：日間毋須佩戴任何眼鏡便能擁有清晰視力，特別適合好動兒童。 缺點：需極度注重清潔衛生以防角膜感染，一般適合 6 歲或以上兒童。 |
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控制近視日拋隱形眼鏡 |
採用同心圓雙焦距設計的軟性隱形眼鏡，於日間佩戴，同時提供清晰視力及離焦控制效果。 |
優點：每日即棄，乾淨衛生免清洗，不會妨礙戶外運動。 缺點：長期購買成本較高，需確保小朋友懂得自行戴除。 |
阿托品（Atropine）眼藥水
阿托品眼藥水是經廣泛臨床研究證實有效的藥物控制近視方法，主要透過放鬆眼睛肌肉來減慢近視加深。
近年多項研究指出，低濃度的阿托品（如 0.05%、0.025% 或 0.01%）能在控制近視與減少副作用之間取得良好平衡。香港中文大學醫學院一項針對 4 至 9 歲兒童的研究更證實，每晚使用 0.05% 阿托品眼藥水，能顯著令近視發生率降低 46.4%。
不過，部分兒童在使用阿托品後可能會出現畏光（因瞳孔微量放大）及近距離視力模糊的副作用。醫生會根據兒童的適應情況調整濃度。在實際應用上，眼科醫生亦經常建議將阿托品眼藥水與控制近視鏡片（如 DIMS 鏡片）合併使用，以發揮相輔相成的控制效果。
免責聲明：本文刊載的內容僅供參考，並不構成專業醫學建議或診斷。如對視力健康或眼科治療有任何疑問，請向註冊眼科醫生或視光師查詢。
常見問題
小朋友有假性近視可以自行恢復嗎？
假性近視是因為睫狀肌過度緊張、無法放鬆而導致的暫時性視力模糊。雖然透過充足的休息、遠眺及減少近距離用眼，假性近視有機會自行恢復，但這必須由註冊視光師或眼科醫生透過散瞳驗眼才能確診。家長不應自行判斷，以免延誤真正的近視控制時機。
控制近視鏡片可以減低原有近視度數嗎？
不能。近視一旦形成，眼球已經拉長，屬於不可逆轉的生理變化。控制近視鏡片（如 DIMS / HALT 鏡片）及其他控制方案的作用是「減慢或阻止度數繼續加深」，並不能令已經存在的近視度數減少或消失。
長時間戴具有防藍光功能的眼鏡可以預防近視嗎？
目前未有足夠的醫學證據證明防藍光鏡片能直接預防近視。防藍光鏡片的主要作用是過濾屏幕發出的部分藍光，幫助舒緩長時間觀看電子屏幕所引起的眼睛疲勞。要真正預防近視，最重要依然是維持良好的用眼習慣、保持適當閱讀距離及增加戶外活動時間。
近視幾多度才算「深近視」？
醫學界一般將近視 600 度或以上定義為深近視（高度近視）。深近視患者的眼球會被過度拉長，導致視網膜變薄，長遠會大幅增加患上青光眼、白內障、黃斑病變及視網膜脫落等嚴重眼疾的風險，因此必須從小及早介入控制近視加深。
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