作者
Bowtie 團隊
更新
2026-07-06
夏天不時出現打風落雨，面對突如其來的天氣變化，戶外運動愛好者絕對不能掉以輕心。本文將為你拆解雷暴警告下行山與踩單車的潛在風險，並詳細示範不幸遇上閃電時的正確避雷姿勢，以及戶外雷擊急救步驟，助你在惡劣天氣下保障自身安全。
雷暴警告或打風期間可以做運動嗎？
雷暴警告生效時，代表香港短時間內有機會受狂風驟雨及閃電影響。在惡劣天氣或打風期間，應盡量避免在戶外做運動，以免因滑倒或遭受雷擊而引致傷亡，建議將運動陣地轉移至室內場所。
香港天文台發出的雷暴警告，主要提醒市民未來一至數小時內，部分地區或廣泛地區會出現雷暴。雷暴往往伴隨猛烈陣風、甚至冰雹等極端天氣，發展非常迅速。因此，打風期間在戶外及空曠地方運動，遇上閃電及其他意外的風險極高。
高危戶外運動：雷暴警告行山與落雨踩單車
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行山： 空曠的山野地方及山頂高地缺乏遮蔽物，行山人士很容易成為雷擊目標。加上狂風驟雨容易令山徑變得濕滑，大幅增加跣倒及山洪暴發的風險。
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落雨踩單車： 雨天路滑會增加交通意外機會；由於單車多為金屬製造，萬一遇到雷擊，金屬車身雖然不會主動「吸引」閃電，但會成為優良導電體，增加觸電危險。
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水上活動： 水是極佳的導電體。雷暴警告期間進行游水、獨木舟等水上活動有致命危險；即使只是打風落雨，亦應立刻離開水面並尋求庇護。
安全替代方案：室內運動建議
面對惡劣天氣，與其冒險外出，不如轉到室內繼續保持運動習慣：
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轉移至室內體育館打羽毛球或籃球、使用室內緩跑徑，或到健身室進行負重訓練。
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即使是前往室內場地，途中仍需留意交通及路面涉水安全，盡量避免行經低窪地區或大樹下。
行山突遇惡劣天氣：正確避雷姿勢教學
行山時如突遇雷暴，應盡快躲進室內建築物；若被困戶外空曠地方，應立即蹲低並雙腳併攏，雙手抱膝低頭，盡量減少身體與地面的接觸面積。
若無法即時找到室內庇護所，請緊記以下避雷保命步驟：
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採取正確避雷姿勢： 蹲低身子，雙腳盡量併攏，以減低「跨步電壓」的觸電風險。
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減少接觸面積： 雙手抱膝並低下頭，切勿躺在濕滑的地上，以免增加身體與地面的接觸面。
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遠離高危物品與位置： 切勿在大樹下躲避，並立即遠離電塔、水管、鐵絲網等金屬裝置。立刻收起雨傘及行山杖，切勿在戶外空曠地方使用手提電話。
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保持安全距離： 如多人同行，隊員之間應保持最少數米的安全距離，以免萬一其中一人被雷擊中時，電流傳導至其他人身上。
意外應急處理：戶外雷擊急救步驟
遇到行山人士遭雷擊，救援者應先確保現場環境安全，切勿讓自己成為下一個目標。致電 999 報警後，應盡快檢查傷者呼吸及脈搏，必要時即時進行心肺復蘇法（CPR）及使用自動心臟除顫器（AED）。
參考一般急救指引，處理雷擊意外的步驟如下：
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評估現場安全： 先確認周遭環境是否仍然危險。人體被雷擊後並不會儲存電荷，因此接觸傷者是安全的，但須提防雷電再次擊中同一地點。
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立即求救： 撥打 999 報警求助，清楚說明傷者位置、人數及初步狀況。
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進行心肺復蘇法（CPR）： 檢查傷者是否清醒及有否正常呼吸。若傷者失去呼吸心跳，應立即進行 CPR，按壓胸部中央，每分鐘約 100 至 120 次，深度至少 5 厘米。若附近有 AED，應盡快配合使用。
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處理其他創傷： 雷擊除了會導致心臟驟停，亦可能引起嚴重燒傷，或因肌肉強烈抽搐而導致骨折。在等待救援期間，盡量安撫傷者情緒，並為其燒傷或受傷部位進行基本包紮。
總結：夏天進行戶外活動前必備準備
夏天戶外活動充滿變數，出發前必須密切留意香港天文台的最新天氣預報及雷達圖。建議下載天氣應用程式，並設定閃電及惡劣天氣提示，做足事前規劃，切勿心存僥倖。
預防勝於治療，準備戶外活動時請留意以下事項：
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出發前留意香港天文台的天氣預報，透過「閃電位置資訊」檢視未來一兩小時發生雷暴的機會。
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在手機安裝天氣應用程式（如「我的天文台」），開啟閃電位置及惡劣天氣提示，一旦有雷暴靠近便能及早防範。
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制定後備路線及撤退方案，行山途中若見天色驟變或聽到遠處雷聲，應果斷縮短行程或取消活動，盡快前往安全地方。
常見問題
雷暴警告下落雨踩單車有甚麼特別要注意？
應避免在空曠路段行駛。雖然金屬單車不會主動「吸引」閃電，但金屬是優良導電體，萬一遭雷擊會增加觸電風險；加上路滑容易引發交通意外，建議立即尋找有蓋的堅固建築物暫避。
接觸雷擊傷者會否觸電？
不會。人體被雷電擊中後並不會將電能儲存於體內，因此接觸傷者並為其進行急救是絕對安全的。救援者最重要是確保現場環境安全，避免自己成為下一個雷擊目標。
打風或雷暴警告下可以繼續游水嗎？
絕對不能。水是極佳的導電體，雷暴期間進行游水、獨木舟等水上活動極度危險；即使只是打風落雨，亦應盡快離開水面並尋找室內地方暫避，以策安全。
留在車內避雷安全嗎？
只要緊閉車窗及車門，留在金屬車廂內是相對安全的。這基於「法拉第籠效應」，雷擊電流會經金屬車身及車胎引入地下，而不會傷害車內乘客。
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