作者
Bowtie 團隊
更新
2026-09-24
出街防流感關鍵在於避開公共設施黑點、戴好外科口罩及徹底清潔雙手。於港鐵與商場做好接觸防護，能大幅阻截呼吸道病毒感染。
交通工具與商場 5 大病毒傳播黑點
公共場所中的呼吸道病毒主要透過飛沫與接觸表面間接傳播。人流密集的港鐵車廂、巴士內部及大型商場公用設施，均是病原體極易聚積的高危黑點。市民日常出行時，應建立高度防護意識，防範病從口入。
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公共場所 5 大高危接觸黑點：港鐵與巴士車廂扶手吊環、扶手電梯橡膠扶手帶、升降機（𨋢掣）按鈕、商場出入口門柄，以及公用洗手間的水龍頭與沖廁掣。這些設施每日接觸成千上萬人次，若患者咳嗽後觸摸，殘留的病毒能在物件表面存活數小時甚至數天。
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車廂空氣對流盲區：在上下班人潮高峰期，密閉車廂處於高度擁擠狀態，尤其車卡接駁位及空調回風死角，懸浮微粒與飛沫容易隨內部氣流循環聚積，增加吸入感染風險。
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日常「防意識」養成：觸摸任何公共物件後，在徹底潔手前，切勿用手揉擦眼睛、抓摸鼻孔或觸碰嘴唇；按壓𨋢掣或推開公共大門時，可自備紙巾隔開，或改用手肘及手背代替手指按壓。
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標準呼吸道衛生及咳嗽禮儀：打噴嚏或咳嗽時，必須用紙巾完全遮掩口鼻，使用後立即摺疊丟入有蓋垃圾桶；如事出突然未及拿取紙巾，應立即以衣袖或手肘內側遮掩，切忌直接用雙手手掌阻擋飛沫，避免手掌沾滿病菌後二次污染周遭設施。
戴口罩預防呼吸道感染：搭地鐵出行佩戴、更換與棄置規範
戴口罩預防呼吸道感染是乘搭公共交通工具時最關鍵的物理屏障。搭地鐵戴口罩防流感能有效阻隔空氣中的飛沫微粒，尤其在通風有限的地下月台與車廂內，正確佩戴符合 ASTM 規格的外科口罩能阻隔大部分病原體。
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戴口罩前先徹底潔手：佩戴口罩前，必須以梘液及流動清水洗手，或使用酒精搓手液搓手至少 20 秒，確保雙手清潔。
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辨明正反內外方向：外科口罩一般由三層物料組成，具防水效果的有色面或摺紋向下的一面向外，具吸水功能的白色面朝內貼近面部，帶有金屬條或鼻樑夾的一邊向上。
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掛上耳繩並塑形鼻夾：將兩側橡筋繞在耳朵上，以雙手食指沿鼻樑兩側按緊金屬條，使口罩上緣完全緊貼鼻樑曲線。
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下拉口罩完整包覆下巴：將口罩摺紋向下拉開，徹底包覆口部、鼻子及整個下巴，並按壓兩側臉頰邊緣，確保口罩邊界貼合面部且無空隙漏氣。
口罩更換時機與無污染脫卸
外科口罩一般屬於一次性用品，切忌重複反轉佩戴。如在乘車過程中出汗弄濕、受到飛沫口水污染、出現破損變形，或呼吸阻力顯著增加時，防護效能會大幅下降，應即時更換新口罩。
脫除口罩時，切勿用手直接觸摸口罩外層過濾面，因為該處可能已沾染大量環境病菌；應小心拉起兩側耳繩將口罩摘下，由內向外摺疊或直接放入有蓋垃圾桶內棄置，隨後立刻洗手消毒雙手。
洗手正確步驟防流感：酒精搓手液黃金時機與「潔手七式」詳解
洗手正確步驟防流感是防止病菌由物體表面轉移至呼吸道的決定性措施。酒精搓手液流感防護效果顯著，但外出時必須因應雙手潔淨程度，靈活結合流動清水與搓手液進行深度清潔。
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出街防流感潔手黃金時機：乘搭完港鐵或巴士離開車廂後、觸摸扶手或按過𨋢掣後、進食餐點前、使用洗手間後、打噴嚏擤鼻涕後，以及觸摸眼、耳、口、鼻前，均屬必須潔手的關鍵時刻。
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清水洗手 vs 酒精搓手液：若雙手有肉眼可見污垢、沾染汗水血液或如廁後，必須使用梘液配合流動清水沖洗；若外出時雙手無明顯污垢且缺乏洗手設施，應使用含 70% 至 80% 濃度的酒精搓手液消毒。
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「潔手七式」標準手法（搓擦至少 20 秒）：
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內：掌心對掌心揉搓。
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外：掌心覆蓋手背並十指交錯揉搓指縫，雙手輪流交替。
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夾：掌心對掌心，十指交錯揉搓手指縫隙。
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弓：手指微彎互扣，揉搓手指指背。
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大：一手握住另一手拇指旋轉揉搓，雙手輪流交替。
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立：指尖合攏在另一手掌心旋轉按擦，清潔指甲縫隙。
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腕：輪流揉擦雙手手腕部位。
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搓手液使用禁忌：每次使用需擠出約 3 至 5 毫升充足份量塗勻整對手，依照潔手七式揉搓直至自然風乾，方能達到足夠殺菌時間，切勿在未乾透前用餐巾紙抹乾。於公廁以清水洗手後，關閉水龍頭應使用抹手紙包裹水龍頭掣，避免洗淨的雙手二次染菌。
出街必備隨身衛生物品清單與回家衣物防護處理
出街防流感措施講求隨身備戰與回家後的全面消滅。準備精簡實用的衛生裝備，並配合科學合理的居家脫卸消毒流程，能將公共場所帶回的感染風險降至最低。
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外出實用衛生裝備清單：
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便攜裝 70% 至 80% 酒精搓手液或獨立包裝消毒濕紙巾，方便乘車後即時消毒。
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獨立密封包裝備用外科口罩 2 至 3 個，以備受潮或污染時隨時替換。
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獨立紙巾包，供咳嗽遮掩或按電梯按鈕時隔絕接觸。
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潔淨的口罩收納夾或保鮮袋，短暫用餐時妥善收納口罩。
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澄清誇張防疫裝備迷思：日常乘搭大眾運輸工具無需穿著防護衣或佩戴防毒面具，過度包覆反而容易引發悶熱不適，脫卸不當更增加二次污染機會；消費者委員會實測指出，坊間熱賣的「殺菌掛頸卡（除菌卡）」所釋放的二氧化氯氣體，在通風及戶外流動空氣中極易被吹散，無法達到有效殺菌濃度，且化學氣體可能刺激呼吸道，並無實際防護效果，市民切勿浪費金錢購買。
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出入高危場所後的衣物防護：返家後在玄關處脫下鞋子，鞋底可定期以稀釋漂白水或消毒噴霧清潔；外套外層可能沾有外界飛沫，脫下後應反摺掛於通風處或陽台日曬，避免直接放於睡床或梳化上。
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回家進門清潔標準流程：進入大門後第一時間只觸摸耳繩脫下口罩丟棄，隨即前往洗手間以梘液配合潔手七式徹底清潔雙手；換上乾淨居家服裝，並建議及早沐浴更衣，防止戶外微粒散布於室內。
外出不幸中招染流感？門診保險保障範圍及診金索償須知
若外出不幸感染甲型流感、乙型流感或傷風感冒等呼吸道疾病，及早前往私家診所就醫能迅速取得抗病毒處方藥物。了解門診醫療保障的運作模式，有助減輕求診開支負擔。
普通科門診保險（Outpatient Insurance）主要承保因非住院疾病前往私家西醫普通科診所的醫療費用，常見保障包括醫生診症費（診金）以及每次診症附帶的 3 至 5 天基本處方藥費。若病情需要進一步化驗（如流感快速測試），部分計劃亦可按分項上限實報實銷。
許多市民誤以為投保了政府認可的自願醫保（VHIS）便可報銷感冒睇醫生的費用。事實上，標準自願醫保以住院醫療為核心，主要賠償住院期間的治療及日間手術開支；對於純粹因傷風感冒到診所看普通科門診、毋須入院的情況，自願醫保標準條款並不涵蓋。市民如需日常門診支援，可透過投保個人門診附加險、使用僱主提供的團體醫療門診卡，或善用網絡門診服務（例如 BowtieGo 門診服務）以優惠協議價求醫。
前往私家診所索償時，程序一般分為兩類：若持有保險公司的網絡醫療卡，於合作診所出示實體卡或手機 App 電子卡即可享有免找數或共付額優惠；若屬於非網絡自費診所求診，付費後必須向診所索取載有主診醫生簽名、正式疾病診斷名稱（Diagnosis）及分項收費明細（明確列出診金與藥費）的收據正本，並於保單訂明的索償時限（一般為就診後 30 至 90 天內）遞交索償申請表格以辦理退款。
常見問題
搭地鐵出街一定要戴 N95 口罩或防毒面具才能防流感嗎？
一般市民在公共交通工具及商場，正確佩戴符合 ASTM Level 2 或 Level 3 規格的外科口罩，已具備極佳的飛沫防護效果。N95 口罩呼吸阻力大且密合度要求極高，防毒面具更屬過度防護，日常通勤並無必要，佩戴標準外科口罩即可。
酒精搓手液可以完全代替用梘液及清水洗手嗎？
酒精搓手液無法完全取代清水洗手。酒精搓手液在雙手無可見污漬時是極佳的隨身消毒手段；但若雙手沾有肉眼可見污垢、處理完分泌物、如廁後，或面對諾如病毒等無外套膜病毒時，必須使用梘液及清水沖洗至少 20 秒才能徹底去污殺菌。
坊間售賣的「殺菌掛頸卡（除菌卡）」搭車出街有用嗎？
消委會測試指出，殺菌掛頸卡所釋放的二氧化氯氣體在戶外或通風車廂內極易被氣流吹散，根本無法達到有效殺菌濃度；而且部分化學氣體可能刺激兒童的眼睛及呼吸道，缺乏醫學實證，不建議作為外出防護工具。
出街不幸感染流行性感冒睇私家醫生，門診保險及自願醫保點樣 Claim？
一般自願醫保標準計劃只保障住院或日間手術費用，傷風感冒普通門診通常不包。若持有個人門診保險或公司團體醫療卡，可於網絡診所出示醫療卡享有特惠診金或免找數；非網絡診所則需憑載有診斷名稱的正式收據向保險公司申領診金及藥費賠償。
本文僅供參考，實際保障條款以保單為準。
本文僅供參考，並非醫療建議。如有疑問請諮詢註冊醫生。
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