防曬方法有哪些？如何揀防曬產品？（附消委會建議）

要回答這問題，我們首先要了解紫外線對身體的影響。陽光中的紫外線有助身體製造維生素 D，保持骨骼健康，不過如果接觸過量，就有機會曬傷皮膚，加快皺紋出現、導致皮膚提早老化，亦會增加患上皮膚癌，所以就需要防曬。

紫外線可分為UVA、UVB和UVC三類。UVC差不多全被臭氧層吸收，UVA能通過表皮穿透，直達真皮層，引起真皮的膠原蛋白起變化，導致皮膚老化及曬黑，而UVB則可穿透表皮，能灼傷皮膚，產生紅斑，間接曬黑。

塗抹防曬產品可阻擋UVA及UVB，避免皮膚吸收過量紫外線，避免曬黑曬傷，減低患上皮膚癌的風險。

由於防曬產品不可能「即時見效」，所以在進行戶外活動前約20分鐘便要塗抹，大家在選擇防曬用品時，應按當日天氣、紫外線指數、汗水分泌程度、暴露於日光的時間長短、活動性質等因素，挑選適合的防曬產品。

除了進行戶外活動需要塗抹防曬外，即使身處室內，燈光或經窗戶進入的陽光也帶有紫外線，有機會對皮膚造成傷害，因此大家亦可適度使用防曬產品以作保護，不過塗抹防曬時只要令肌膚不乾燥便可，不用特意塗太多。

大部分人都會透過塗抹防曬產品，以達至防曬功效，而防曬產品主要分為物理性和化學性防曬。

1. 物理性防曬主要的成分為氧化鋅（zinc oxide）和二氧化鈦（titanium dioxide），在均勻塗上皮膚後形成一層保護層，透過反射、散射、折射，來避免皮膚紫外線照射而受傷。
2. 化學性防曬的原理是透過吸收紫外線後，再轉化釋放熱能，減低紫外線對皮膚的傷害，當中包括其主要成分為阿伏苯宗（Avobenzone）、二苯甲酮（Oxybenzone）等。

各自有甚麼優點和缺點？

物理性防曬性質相對溫和，較少導致皮膚敏感，適合敏感性皮膚， 孕婦、小孩也可使用。傳統的物理性防曬都有厚重、泛白的缺點，塗後膚色或欠自然，而質地也較黏稠，較難平均地塗抹，但近年來隨著技術的進步，利用微米化科技已大大改善了物理性防曬的問題。

化學性防曬對於長波UVA的防護力較高，質地比較輕盈清爽，適合油性皮膚。但也因為成分需要被皮膚吸收的關係，較易造成皮膚過敏，例如二苯甲酮能穿透皮膚進入血液，有研究指有機會影響人體荷爾蒙，故不建議幼童或孕婦使用。另外，甲氧基肉桂酸辛酯也容易導致皮膚敏感，亦有機會干擾內分泌，在動物測試中發現會影響生殖能力和胎兒發展，因此它的健康風險存疑。 

根據消委會的建議，大家可以參考以下方法選擇防曬產品：

1. SPF值不是越高越好

不少研究指，具有SPF15的防曬用品，己可以為日常生活提供足夠的保護，相反SPF值太高的防曬產品，代表內裡的防曬分子濃度更高，或會堵塞毛孔，並增加皮膚過敏的風險。

2. 揀選同時具備阻隔UVA的防曬產品

SPF反映的是產品阻隔UVB的功能，然而UVA對皮膚的傷害不低於UVB，因此市民揀選防曬產品時，可參考產品上有沒有PA指標，例如PA＋代表能延緩曬黑時間2至此倍時間，產品標示的「+」號越多，代表越能延長被曬黑的時間。

消委會早前實測30款防曬，其中只有6款防曬產品獲得最高評分的5分，分別是高度保護防曬產品級別（SPF30到50），其中包括Chanel、Nivea、Seba Med、Vichy，還有極高度防曬產品（SPF50+）的Bioderma和Cancer Council AU。

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