作者
Bowtie 團隊
更新
2026-07-06
夏天炎熱，行山或做運動時體力消耗大，容易因疲勞而絆倒，跌倒擦傷是最常見的戶外創傷之一。若果對傷口處理不當，不但容易引起細菌感染，更有機會因接觸泥土而感染破傷風。
夏天戶外活動高危：行山跌倒擦傷點算？
夏天進行戶外活動時，行山跌倒擦傷是十分常見的意外。由於天氣炎熱導致體力透支，加上山路崎嶇，行山人士很容易絆倒仆親。若不幸擦傷，最重要是及時並正確地處理傷口，因為野外泥土中藏有大量細菌，處理不當可能會引致傷口發炎，甚至增加感染破傷風的風險。
行山仆親急救：正確擦傷處理與洗傷口步驟
遇到行山仆親意外，正確的擦傷處理方法是先保持鎮定，轉移至安全位置，並按傷勢嚴重程度決定自行急救或報警求助。若情況允許自行處理，應按部就班進行：止血、清洗、包紮三大步驟。
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轉移至安全位置：發生意外後，首先要保持鎮定，並將傷者移至不會受落石或山地單車威脅的平坦安全處。
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評估傷勢嚴重程度：檢查傷口大小、深度及出血量，若懷疑骨折或出現大量出血，應立即報警求助；若屬表皮擦傷，則可自行急救。
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執行標準急救步驟：按順序進行「加壓止血」、「清洗傷口」及「消毒包紮」，切勿本末倒置。
第一步：加壓止血
在沒有專業醫療設備的野外環境，初步止血的最有效方法是直接加壓。透過在傷口上施加穩定壓力，能有效減緩出血並幫助血液凝固。
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直接加壓：使用乾淨的紗布或手帕，直接覆蓋在傷口上並用力按壓數分鐘，直至出血停止。
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抬高受傷部位：如果傷及四肢（如手腳擦傷），可將受傷部位抬高至心臟水平以上，利用地心吸力減緩出血速度。
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避免亂用偏方：切勿聽信坊間偏方，將泥土、煙草或不明草藥敷在傷口上，這會大幅增加細菌感染的風險。
第二步：清洗傷口與挑出沙石
洗傷口步驟的關鍵在於徹底清除異物與細菌。應使用無菌生理鹽水或乾淨食水沖洗傷口，以減低日後發炎或化膿的機會。
清洗時，請從傷口中央向外圍輕輕沖洗，將附著在傷口表面的泥沙和異物沖走。若手邊有行山急救包，無菌生理鹽水是最佳選擇；若無，則可使用隨身攜帶的乾淨飲用食水代替。需要特別注意的是，如果發現有較大的異物（如樹枝、碎石）刺入過深，切勿自行強行拔出，應留待醫護人員處理，以免造成嚴重的二次傷害。
第三步：消毒與包紮傷口
完成清洗後，正確消毒與包紮能保護傷口免受二次感染。在此階段，我們只需為傷口周圍皮膚進行消毒，並用合適的敷料覆蓋傷口。
使用溫和的消毒傷口藥水或消毒棉片時，只需輕輕塗抹或擦拭傷口周圍的完好皮膚即可，避免直接將消毒藥水接觸傷口床，以免刺激受損組織。待周邊皮膚乾透後，使用無菌紗布、透氣膠布或防水敷料覆蓋傷口。包紮時要留意鬆緊度，不宜過緊，以免阻礙血液循環；亦不宜過鬆，以免敷料輕易脫落。
處理擦傷常見謬誤：用火酒消毒最好？
很多人對擦傷處理方法存在誤解，以為用火酒或雙氧水這類強烈消毒傷口藥水洗傷口最好。事實上，正確的傷口護理應避免使用刺激性液體，並保持傷口適度濕潤。以下是幾個常見的急救謬誤與真相：
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謬誤一：用火酒或雙氧水洗傷口
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真相：火酒和雙氧水會破壞新生的細胞組織，不但會引起劇痛，更會刺激組織並減慢傷口癒合速度。一般表皮擦傷只需用生理鹽水或食水清洗即可。
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謬誤二：傷口要吹乾結焦才好得快
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真相：現代醫學提倡「濕潤創傷敷料」概念。保持傷口適度濕潤，反而有助於細胞修復，加快癒合過程，同時能減少結焦拉扯產生的痛楚及降低留疤機會。
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謬誤三：紅藥水和紫藥水是最佳選擇
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真相：這類傳統藥水含有重金屬或化學成分，有機會引起皮膚敏感，甚至有輕微毒性，現時在臨床醫學上已極少使用。
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戶外活動必備：行山急救包物品清單
進行行山或戶外運動前，準備一個齊全的行山急救包能讓你在意外發生時臨危不亂。急救包的重量應盡量輕巧，但必須包含應對常見創傷的基本物資，如清洗用品、包紮敷料及消毒工具。以下是為你整理的必備物品清單：
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物品類別 |
建議準備物品 |
用途說明 |
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清洗用品 |
無菌生理鹽水（獨立小支裝最方便） |
用於沖洗傷口，清除泥沙及細菌。獨立包裝可保持無菌狀態。 |
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包紮敷料 |
消毒紗布、透氣膠布及防水敷料 |
覆蓋並保護傷口，隔絕外界污物。可按傷口大小準備不同尺寸。 |
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消毒用品 |
溫和消毒傷口藥水或消毒棉片 |
專門用於清潔傷口周邊的皮膚，預防細菌從外圍蔓延。 |
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輔助工具 |
急救剪刀、安全扣針、三角繃帶及即棄手套 |
剪裁敷料、固定繃帶，以及保護急救者雙手免受血液感染。 |
傷口惡化徵兆：出現甚麼情況必須求醫？
雖然一般行山仆親造成的表皮擦傷可自行急救，但若傷口出現惡化徵兆，便絕不能掉以輕心。如果傷口持續出血無法止住，或出現發炎、流膿及發燒等感染徵狀，必須盡快尋求專業醫療協助。以下是必須求醫的具體情況：
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出血不止：傷口持續出血，即使經過數分鐘的直接加壓仍無法止血。
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疑似感染徵狀：根據醫院管理局的護理指引，若傷口周圍持續出現紅腫、發熱、觸痛或流出有異味的膿性滲液，即屬發炎徵狀。
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破傷風風險：傷者出現發燒症狀，或者距離上一次接種破傷風疫苗已超過五年，尤其當傷口曾沾染泥沙時，可能需要由醫生評估並補打疫苗。
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傷口過深或太髒：傷口面積過大、極深（見及脂肪或肌肉），或者無法自行清除所有卡在傷口內的泥沙與異物。
常見問題
行山時沒有生理鹽水，可以用溪水洗傷口嗎？
絕對不建議。野外溪水含有大量細菌、寄生蟲及微生物，用作洗傷口會極大增加細菌感染的風險。若沒有生理鹽水，應優先使用隨身攜帶的乾淨飲用食水或蒸餾水進行沖洗。
傷口結焦是否代表已經痊癒？可以自己搣走嗎？
結焦是身體自然的保護機制，代表底下的組織正在修復，但並不等於完全痊癒。切勿強行撕掉焦痂，這會引致傷口再度流血、增加二次感染風險，並會大大增加留疤的機會，應耐心讓其自然脫落。
貼上膠布或敷料後需要每天更換嗎？
建議每天檢查傷口狀況。如果敷料被汗水弄濕、弄髒、鬆脫，或者吸收了過多傷口滲液，便應立即更換，以確保傷口持續處於無菌及清潔的環境中，促進癒合。
處理擦傷時，應該將消毒傷口藥水直接倒在傷口上嗎？
不應該。直接將消毒傷口藥水（如火酒或雙氧水）倒在開放性傷口上，會強烈刺激受損組織並減慢癒合。正確做法是用生理鹽水清洗傷口，而消毒藥水只應用於清潔傷口周圍完好的皮膚。
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