健身在香港越來越盛行,不單止是男士,現時不少女士都祟尚健美身材。不過,要練到一身結實肌肉,甚至8塊腹肌,單靠自己跑步或做Gym也未必見效,怎樣也要找個私人健身教練 (Personal Trainer, PT) 指導才事半功倍。今次Bowtie找來HelloToby 為大家分享找健身教練幫忙的7大要點,讓大家不用「頭痕」,可專心健身!

1. 留意評價及資歷 

要選擇可靠的私人教練,可以參考客人或朋友的評價。由於健身課程會涉及運用大量健身器材,一個可靠的私人教練能夠指導你的動作,避免你因動作錯誤而令肌肉受損。除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外,教練的年資以及用戶評價均十分重要。證書當然可以證明教練達到一定的專業資格,但要判斷教練能否迎合你的健身需要,最好還是參考用家的個人經驗。

 

2. 度身訂造計劃

私人教練最大好處是可為你安排針對性的健身課程。每人的目標不同,有人希望變大隻、有人希望減肥、有人希望練馬甲線。跟教練上堂固然有用,但也要配合恒常的鍛煉,才可達到最佳效果。專業的私人教練能明白你的身體狀況,持續檢視進度,按客戶個別的時間表制定健身計劃及私人時間下健身及飲食等配合計劃的建議。一般健身中心或健身室是按套餐收費,付款前你可以留意套餐内是否包含你所需的服務,避免事後因額外收費產生爭執。

 

3. 考慮性別需要

身過程中難免有身體接觸,你可以依照個人需要,選擇女教練或男教練。私人教練收費不會因爲教練的性別而有差異。對女性客戶而言,女教練會更了解女性的需要,感覺上可能會較親切及細心,建議女士可以考慮聘用女教練。

 

4. 安排試堂是上策

香港健身業偶有不良銷售個案,偶有聽聞有人曾被健身教練「疲勞式轟炸」或誘使其預繳費用。的確,如果付款前沒有就私人健身教練收費達成共識,及後就很易產生爭拗,最後甚至要對簿公堂。其實,最理想的方法是約健身教練安排試堂。如果面談後認為付款模式及教授風格等方面都合適,才正式付款及開始課程。 

 

5. 專業資格與收費水平

雖然本地法例對健身教練並無執業限制,但市面上多數教練都具備體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。證書或執照可以證明教練通過了運動力學、運動生理學、運動營養學、體重控制、基礎體適能等測試,而且達到一定的專業水平。具備專業證書的教練收費通常較高,如果教練同時持有TRX、Crossfit、泰拳等課程的認可資格,收費都會較高。

 

6. 私人或小組授課的選擇

不少健身中心提供3至5人的小組課程,你可以與朋友一同參加,人均價錢會較私人授課划算。如果需要一對一上堂,教練可以即時更正動作錯誤;而小組上課的話,教練需要配合每個學員的進度及需要,能分配給每個學員的時間自然較少。不過,小組課程的好處是有其他學員互相督促,免卻孤軍作戰的感覺!

 

7. 每堂/每月的繳費方式

健身課程通常是定期收費,亦有健身中心是不限堂數,購買套餐後就能任玩。最理想的繳費模式是每堂繳費或每月繳費,避免一次過繳交過多學費,萬一教練或中心出現狀況,亦可以將損失控制至最少。很多人會重視健身服務内容,而忽略收費模式部分。其實學費是選擇健身班的一個重要考量,如果到開始上堂後才發現問題,雙方就會較難處理。

 

知道了私人健身教練相關的注意事項後,又是時候自己做點資料搜集!健身室套餐及教練花多眼亂,不少配套都相當吸引,但最可信的都是客戶的親身經驗,以及自己親身去健身中心或預約試堂了解,這樣才不怕付款後不歡而散!

原文:【我要變大隻】搵私人 健身教練 7大注意事項

作者:HelloToby

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