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【冬至2022】冬至最易病?11大習俗、養生方法一覽

冬至(Winter Solstice / Dongzhi)經過數千年發展,由古代到現今,都是一個非常重要的節氣,其重要程度和新年不遑多讓。既然冬至並不是一個節日,為何如此受人們重視呢?冬至又有甚麼習俗?原來冬至必食的盆菜及湯圓穩藏了不少卡路里及健康問題,今次 Bowtie 團隊就為大家介紹冬至的意義和相關習俗與禁忌吧!
作者 Bowtie 團隊
日期 2022-12-22
更新 2022-12-22
目錄
冬至通常是幾月幾號?今年新曆是幾月幾日?冬至習俗點解冬至大過年?冬至是最早出現的節氣?冬至有咩禁忌?冬至食物及卡路里冬至要注意什麼健康問題?冬至養生貼士

冬至通常是幾月幾號?今年新曆是幾月幾日?

冬至通常是在每年新曆的 12 月 21 日或 22 日,也有些年份會落在 12 月 23 日。 2022 年的冬至是新曆 12 月 22 日(星期四)。

冬至習俗

冬至有眾多習俗,最為人熟知的習俗就是吃湯圓,代表在一年之始一家人團團圓圓。那麼,除了湯圓以外,還有哪些食物是冬至習俗必吃的呢?

  1. 吃雙數湯圓不落單

華人重視家族團圓,所以冬至當天全家一起搓湯圓、吃湯圓,代表圓滿的意思,同時也象徵了以「圓」來迎接陽氣到來。而紅湯圓代表金、白湯圓代表銀,要把兩種湯圓成雙成對地吃,才不會吃到單數而在未來一年裡被「落單」。

  1. 吃水餃旺財運

由於水餃的形狀很像元寶,在冬至這天吃也有財源廣進的涵義。

  1. 吃餛飩長智慧

吃餛飩同樣是古代中國北方流傳下來的冬至習俗,代表了「混沌初開」,讓壞運遠離,迎接好運到來。

  1. 吃羊肉保暖

在中醫的觀點中,冬天有兩個大日子必須吃羊肉,一個是立冬、另一個就是冬至。只要在冬至正確進補,對未來一整年的身體調養都有幫助。而羊肉是溫熱的補品,還含有豐富脂肪、蛋白質、鈣、鐵等營養,有祛寒保暖、促進血液循環的功效。

  1. 喝四神湯進補胃腎

多吃溫補的食物有助顧脾益腎、滋養胃氣,讓消化系統穩定下來,吃進去的營養才容易被吸收。因此對不敢吃羊肉或吃素的人來說,可以改喝由蓮子、茯苓、山藥、芡實(或薏仁)煮成的四神湯,進補的效果溫和不燥熱,適合所有人食用。

  1. 吃豬腳麵線除晦氣

吃豬腳麵線時,把麵線拉得長長的再夾到碗裡,象徵延年益壽。同時在傳統上,吃豬腳麵線也有去除晦氣,讓不順的生活轉轉運的意思。

冬至代表一個新循環的開始,最適合開運及轉運,因此也有不少開運習俗,讓自己在未來一年更加好運。

  1. 幫長輩添購新鞋、新衣

在古時候,冬至有如過年,因此平常太過忙碌而沒有時間陪雙親過節的子女,不妨趁著這個時候,幫長輩們添購新衣和新鞋。而在傳統的習俗上,媳婦也可以在這天送公婆新鞋、新衣,有助提升公婆和媳婦間的關係。

  1. 拜月老求姻緣

冬至慶團圓,而圓其實也有「緣」的另一個諧音含意,因此未婚男女很適合在冬至當天到月老廟祈求姻緣。記得祭拜月老時,一定要清楚告知自己的姓名、生日、住址,以及擇偶條件,細節越具體、詳細越好。若順利覓得良緣,日後也要記得還願。

  1. 不與人吵架、鬥嘴

冬至是重要的節氣,也是家人間團聚的重要時刻,因此當天盡量不要與人吵架、鬥嘴,也不要輕易罵人或說一些不吉利的話,否則冬至因為陰陽二氣轉變巨大,恐怕會觸霉頭。

  1. 冬至紅包旺財法

在冬至當天可以準備一個紅包袋,放入 168 元,象徵「一路發」。把紅包袋封好後放到家裡大門的門框上,或是大門門口的地墊下方,接著放到隔年的「臘八」(農曆十二月初八)後再拿起來,放到錢包裡當開運小物,可以幫助財運旺旺來。

  1. 冬至許願法

在冬至當天許願,可以大大提升願望實現的機率。只要把 3 個願望寫在紙上,再配合你自己的開運小物,一起放入事先準備好的紅包袋中,封口後把紅包袋放到枕頭底下,一樣等到隔年的臘八(農曆十二月初八)後拿出來,再放進自己的皮夾裡。

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點解冬至大過年?

周朝時,古人就觀察到每年日照長短有固定週期,日影最長的那一天就是冬至,後來就將當日視為迎接陽氣的日子,並且定為「一年之始」,也因此有「 冬至大如年」的說法。

冬至是最早出現的節氣?

在很早以前,節氣只有 4 個,分別是冬至、夏至、春分及秋分,而冬至是最早出現的一個。由一開始的 4 個節氣到現在完整的 24 個節氣,經歷了一個漫長的演變過程。

殷周時期,規定冬至前一天爲歲終之日,冬至節相當於春節。後來實施夏曆,但冬至一直排在 24 個節氣的首位,又稱為「亞歲」,説明年關將近,冬至一到,新年就在眼前,所以古人認為冬至的重要程度並不亞於過年,表示出冬至的重要性。

冬至有咩禁忌?

冬至亦有不少相關的禁忌,不過現代人相對不迷信,這些禁忌就信者則信,不信者抱持尊重的態度即可。

  1. 避免晚上在外逗留

由於冬至的日照時間短,氣溫寒冷,因此傳說中天狗會趁著陰氣特別重,而到人間找化身。因此天黑後盡量不要在外逗留,出門也避免穿全黑或全白的衣服。

  1. 媳婦盡量不要回娘家

民間習俗認為,已婚的女兒如果在冬至這天回娘家,恐怕會沖煞到公婆。也有一說表示,因為冬至氣候寒冷,擔心女子跑出門會受寒,而公婆在家也沒有人照顧,才呼籲媳婦這天不要回娘家。

  1. 冬至前後幾天不宜結婚

傳統習俗中,嫁娶結婚要避開立春、立夏、立秋、立冬,以及春分、秋分、夏至、冬至等 8 個節氣的前後幾天。古人認為全世界萬物都要順應天道,凡是搬家、入厝、動土、開工等大事也盡量不要在這幾個日子的前後進行。

  1. 伴侶間避免行房

古人認為,冬至當天氣溫低、陰氣重,伴侶間行房若太過操勞,恐怕會讓陽氣外洩,也會傷了自己的元氣。同時,也要避免在冬至這天進行太過激烈的運動。

  1. 避免晚上熬夜

深夜的時候,人的陽氣會特別虛弱,加上冬至這天陰氣旺盛,甚至還有「鬼節」的別名。因此要避免在當天熬夜,及早就寢,才不會受到陰邪之氣的干擾和侵入。

冬至食物及卡路里

要數冬至的應節食物,少不了盆菜和湯圓。盆菜份量大且油分多,湯圓則有不同口味的內餡,兩款食物都有致肥危機,以下一表看清盆菜和不同口味的湯圓的卡路里!

盆菜卡路里

盆菜食材卡路里(以100克作為單位) 
燜腩肉230
燒鴨133
豬皮104
油雞98
元貝34
鴨掌53
38
冬菇25

各種湯圓口味卡路里 

湯圓口味卡路里(以100克作為單位)
芝麻63.5
花生62.5
奶皇21.4
流沙58.8
紫薯39.9
抺茶61.2

冬至要注意什麼健康問題?

由於冬至是一年中最寒冷的時份,寒冷的天氣亦容易引發不同的健康問題:

  • 氣管敏感
  • 下肢水腫
  • 痛症,如關節痛、腰痛
  • 女士經痛加劇
  • 易抑鬱或誘發其他情緒問題
  • 鼻敏感哮喘
  • 咳嗽
  • 眩暈、頭痛
  • 手腳冰冷

冬至養生貼士

冬至天氣寒冷,人體的免疫力亦可能隨之下降,而且在冬季做好養生對來年的身體健康至關重要,因此大家在冬至期間要加倍小心身體,以下為大家推薦 3 個養生小貼士!

  1. 適量進補

冬至是最佳的進補時機,不過進補需要根據體質及症狀,否則易出現反效果。

  • 寒底(如疲勞乏力、反覆腹瀉、痛經等):可食用溫補食物,如羊肉、牛肉、肉桂、桂圓、紅棗、北芪、黨參等,但食得過多容易熱氣、生痱滋、生暗瘡等。
  • 氣血虛弱(如面色蒼白、脫髮、手腳冰冷等):可食用常見滋補食物,如花膠、海參、鮑魚、鹿茸等,食得過多有機會消化不良、胃脹,甚至腹瀉。
  • 脾胃虛弱(如消化不良、無胃口等):可食用常見平補類食物,如蓮子、芡實、淮山、銀耳、木瓜、魚、豬肉、黑豆等,這些食物較為平和,不會過於滋補或增加脾胃負擔。
  1. 浸腳

如想保持身體暖和,可以每日泡腳,從腳底開始暖起身體。每晚 7 至 9 時是血液循環旺盛的時間,在此時泡腳、按摩能改善全身血液的循環,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳水不宜太熱,以 37 至 40 度左右為宜;泡腳時間不宜過長或太頻密,每天一次,每次 15 至 30 分鐘為宜。在浸腳時,可加入 1 到 2匙鹽、 2 至 3 片生薑、10 至 20 克艾葉及桑枝,有助加強血液循環,增強保暖的效果。

  1. 搓後腰

天氣寒冷時,不少人會搓手保暖,原來搓後腰有顯著效果!搓後腰時應該搓「腎俞穴」及「腰眼」這 2 個穴位,有助調補腎氣,增強腎功能,更可疏通經脈及強壯腰骨。

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